Kreatyna

Część,
mam 17 lat i ćwiczę ponad rok na siłowni, brałem kiedyś monohydrat co nie było najlepszym pomysłem, no ale cóż... Ostatnio brałem cm3 ale zachorowałem i musiałem przerwać. Teraz mam zamiar brać od nowa cm3 przez miesiąc ale jakoś nie mam przekonania do kreatyny. Chcę ogólnie nabrać masy i mam pytanie: czy po kreatynie będzie również później wchodziła siła i masa na sucho czy już nie zabardzo? Czy moze BCAA i dobra dieta i ciężkie treningi zamiast kreatyny. Bo już nie chcę popełnić błędu tak jak z monohydratem :/

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

wzrost : 195cm
waga: 74 kg
staż: 14 miesiecy
cel: masa
odżywki jakie brałem: Kreatyny: cm3 i xpand, BCAA
dieta: jest !
uwagi: nigdy nie skończyłem cyklu z kreatyną bo zawsze chorowałem bo brałem zimą. Ogólnie nie chciał bym sie pchać już w kreatyne chyba że po cyklu na sucho normanie będzie wchodziło też.

a myślałem, że to ja jestem strasznie chudy :)
weź się za porządne żarcie i uzupełniaj białkiem/carbo jeśli masz braki w diecie.
jaki masz rozkład białka, węgli i tłuszczy??
bo jeśli ćwiczysz już ponad rok to coś słaba ta dieta musi być...

Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2011-06-10 18:07:50

kup zwykłe mono + dobre odzywianie

wtedy bedziesz mial najlepsze efekty

a przyrosty po cyklu zalezne beda tylko od diety

no dietę nie koniecznie stosowałem ale teraz od poniedziałku idę na siłkę i już razem z dietką. Remik7 a cm3 może być, to jabłczan jest wiec lepsza jest. I czy jak skończę cykl to będą też przyrosty na sucho? Tzn wiem że nie takie jak na kreatynie ale czy będą ?

beda przyrosty i po cyklu. wystarczy trzymac diete.
cm3 ok.

no to fajnie, a co sądzicie o BCAA, białko i carbo do tego? BCAA przed trg i po? A białko według braków w diecie i carbo podczas trg do wody ?

carbo po treningu z bcaa.
tak to ok.

TomQ-MAG, możesz mi jeszcze powiedzieć jak dawkować tą CM3 bo producent zaleca 15g na 3 porcje dziennie co jest za duża ilością chyba, jak według ciebie powinno wyglądać dawkowanie i ile gram ?

4 kaps rano i 4 kaps po treningu

w DNT tylko 4 kaps rano