Plan na masę 15 lat

Koło mnie decathlon jest trochę drogo ale w sumie sie moge przejść zobaczyć i kupić trochę sprzętu.A dla mnie jak mam 15 lat i robie 30-50 pompek to ile kg 10 czy 15?

Eshis

najpierw zalatw sprzet-potem bedziesz sie martwil.
mozesz przeczytac moj post tutaj-powinien pomoc.

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html ( czyli... jak zwiekszac obciazenia)

moze sie okazac,ze twoja ilosc pompek nie znajduje kompoletnie przelozenia przy takim ruchu,jak wyciskanie sztangielkami.
ile?
to zalezy.
dzisiaj zrobisz poprawnie zalozona ilosc powtorzen samymi gryfikami....a za pare m-cy 15kg bedzie ZA MALO!
rozumiesz?

najwazniejsze jest opanowanie prawidlowej techniki cwiczen oraz systematyczny wzrost obciazen-tylko to sie liczy.

dlatego w ktoryms momencie,aby pojsc dalej bedziesz musial zainwestowac w domowa silownie z pawdziwego zdarzenia(gryf olinpijski+pelno obciazenia;klatka lub stojaki uniwersalne)....lub wykupic karnet na silownie.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 22:24:27

No rozumiem tylko że teraz se mogę kupić 15 a potem obciążniki.A po ile seri i powtórzeń robić sztangielkami?Myśle żeby robić 6 weidera do tego hantle i pompki i będe silniejszy:)

A znalazłem takie coś dobre? .Uginanie hantli stojac 3 serie po 15 powtórzeń,2 Uginanie hantel z podparciem na siedzaco 3 serie po 15 powtórzeń,stały ciezar,przerwa 1 min+pompki+6 weidera

Musisz trenować całe ciało, A6W sobie odpuśc, rób zwykłe cwiczenia na brzuch.

To morze domator+hantle?