Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
witam wszystkich. mam maly prolem z moim hst a konkretnie chodzi o to ze moge cwiczyc 2razy w tygodniu a moj hst wyglada tak:
-przysiad/mc
-podciaghanie na drazku
-pompki na poreczach
i mam troche ochote na to zeby jedna partie cwiczyc raz w tygodniu. robie 2 serie wlasciwe kazdego cwiczenia w kazdym mikrocyklu wiec tygodniowo 6 serii wlasciwych kazdego cwiczenia wiec pomyslalem o czyms takim:
moze zrobie tak ze w mikro 15 bede roil 4 wlasciwe serie, w 10 5 wlasciwych serii a w 5 i negatywach 6 serii? tak tak prawie od poczatu swojej przygody z silownia robie hst:)
Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
pompki na poreczach, drazek, przysiad, mc to najbardziej zlozone cwiczenia z mozliwych i zmuszaja praktycznier wszystkie miesnie do pracy (oprocz tylnej czesci barkow) a mi zalezy na ogolnej masie calego ciala a nie na idealnym wyksztalceniu poszczegolnych miesni i dlatego takie plan a uwazam go za wystarczajacy:)