To o brzuchu, żeby było jasne
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-30 14:20:06
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Som fotki?
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
a rece ma jak AJolie, albo Madonna
kozłek działa tak btw
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Dzień 1 Siła+ wytrzymałość D
link do poprzedniego https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s23.html#post1
Schemat: 1/1,2/1,2,3/1,2,3,4,/1,2,3,4,5/ etc.....
1. przysiad x12
2. Sit up x11
3. thrusters z obciążeniem 2x8,5kg x10
4. swing sztangielka 15kg (+2,5) x9
5. burpees x 8 *
6. tuck jumps x7
7. martwy ciąg 22,5kg (+2,5) x6
8. zarzut ze zwisu 22,5kg (+2,5) x5
9. thrusters 22,5kg (+2,5) x4
10.wypady ze sztanga z przodu 22,5kg (+2,5) x3
11.przysiad przedni 22,5kg (+2,5) x2
12.sprint na rowerku 3,2mili
+ aero na orbim do pełnej godziny
Czas: 42:27
orbitrek 20min
* burpee meskie, wiekszość z podskokiem
Kolega się mnie dziś zapytał, czy ja to lubie - w sensie tak się meczyć przy takim upale
No co mu mialam odpowiedziec - ta satysfakcja gdy czas jest nizszy niz poprzednio rekompensuje wszystko
Po sprincie makijaż mi spłynął jak klaunowi
shrimp są, moze jakies ocenzuruje i wrzuce nawet
zouza- oj atam, oj tam Jolie to ja chce usta
Ania, werzg dziękuje Licze, że całosć nie będzie wyglądac komicznie z tymi wychudzonymi przedramionami
Ann, oby, oby Iza w przecież kazała mi masę budować
W międzyczasie jest jeszcze jeden bieg, o którym myślimy z siostrą - 26 czerwiec - III Bieg W Pogoni za Żubrem http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=5&code=19686
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Ana66 (suroAnka) / Blog
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68