jak warzyw nie liczymy to nie trzeba 
)
)...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4312
Napisanych postów
17994
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
282925
a to super :P bo ja narazie nie dostalam przykazu wliczania :D
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wy-y-y-susz
To o brzuchu, żeby było jasne
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-30 14:20:06
To o brzuchu, żeby było jasne
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-30 14:20:06
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Marta 
Tydzień 8 Dzień 51
DNT
Tydzień 8 Dzień 51
DNT
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
Lejjla gratulacje 
Som fotki?
Som fotki?
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
zouzelina
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
Lejla to wszedzie jest wysusz
a rece ma jak AJolie, albo Madonna
kozłek działa tak btw
a rece ma jak AJolie, albo Madonna
kozłek działa tak btw
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
werzgr
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
590
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9122
Pięknie Lejjla cudny brzuch!
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Aga forma godna pozazdroszczenia, jestem ciekawa jak prezentuje się całość
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Aga mama nadzieję , że coś z Ciebie zostanie na koniec konkursu 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Tydzień 8 Dzień 52
Dzień 1 Siła+ wytrzymałość D
link do poprzedniego https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s23.html#post1
Schemat: 1/1,2/1,2,3/1,2,3,4,/1,2,3,4,5/ etc.....
1. przysiad x12
2. Sit up x11
3. thrusters z obciążeniem 2x8,5kg x10
4. swing sztangielka 15kg (+2,5) x9
5. burpees x 8 *
6. tuck jumps x7
7. martwy ciąg 22,5kg (+2,5) x6
8. zarzut ze zwisu 22,5kg (+2,5) x5
9. thrusters 22,5kg (+2,5) x4
10.wypady ze sztanga z przodu 22,5kg (+2,5) x3
11.przysiad przedni 22,5kg (+2,5) x2
12.sprint na rowerku 3,2mili
+ aero na orbim do pełnej godziny
Czas: 42:27
orbitrek 20min
* burpee meskie, wiekszość z podskokiem
Kolega się mnie dziś zapytał, czy ja to lubie - w sensie tak się meczyć przy takim upale
No co mu mialam odpowiedziec - ta satysfakcja gdy czas jest nizszy niz poprzednio rekompensuje wszystko
Po sprincie makijaż mi spłynął jak klaunowi
shrimp są, moze jakies ocenzuruje i wrzuce nawet
zouza- oj atam, oj tam Jolie to ja chce usta 
Ania, werzg dziękuje
Licze, że całosć nie będzie wyglądac komicznie z tymi wychudzonymi przedramionami
Ann, oby, oby
Iza w przecież kazała mi masę budować
W międzyczasie jest jeszcze jeden bieg, o którym myślimy z siostrą - 26 czerwiec - III Bieg W Pogoni za Żubrem http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=5&code=19686
Dzień 1 Siła+ wytrzymałość D
link do poprzedniego https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s23.html#post1
Schemat: 1/1,2/1,2,3/1,2,3,4,/1,2,3,4,5/ etc.....
1. przysiad x12
2. Sit up x11
3. thrusters z obciążeniem 2x8,5kg x10
4. swing sztangielka 15kg (+2,5) x9
5. burpees x 8 *
6. tuck jumps x7
7. martwy ciąg 22,5kg (+2,5) x6
8. zarzut ze zwisu 22,5kg (+2,5) x5
9. thrusters 22,5kg (+2,5) x4
10.wypady ze sztanga z przodu 22,5kg (+2,5) x3
11.przysiad przedni 22,5kg (+2,5) x2
12.sprint na rowerku 3,2mili
+ aero na orbim do pełnej godziny
Czas: 42:27
orbitrek 20min
* burpee meskie, wiekszość z podskokiem
Kolega się mnie dziś zapytał, czy ja to lubie - w sensie tak się meczyć przy takim upale
No co mu mialam odpowiedziec - ta satysfakcja gdy czas jest nizszy niz poprzednio rekompensuje wszystko
Po sprincie makijaż mi spłynął jak klaunowi
shrimp są, moze jakies ocenzuruje i wrzuce nawet
zouza- oj atam, oj tam
Jolie to ja chce usta
Ania, werzg dziękuje
Licze, że całosć nie będzie wyglądac komicznie z tymi wychudzonymi przedramionami
Ann, oby, oby
Iza w przecież kazała mi masę budować
W międzyczasie jest jeszcze jeden bieg, o którym myślimy z siostrą - 26 czerwiec - III Bieg W Pogoni za Żubrem
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=5&code=19686 Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Poprzedni temat
Ana66 (suroAnka) / Blog
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
-
Następny temat
konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37
