Szacuny
4
Napisanych postów
278
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
36589
Si2uiel
Po pierwsze super robota , soga dałem Ci już dawno nawet o tym nie wspominając
Napisałeś coś takiego: "ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw "
Rozumiem, że należy spożywać dużo warzyw, ale czemu owoce kosztem ww złożonych? mógłbyś wytłumaczyć?
wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)
Szacuny
11153
Napisanych postów
51615
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zwyrok moim zdaniem dlatego, że ww odkładają się na brzuchu podobnie jak tłuszcz. Czym więcej ww tym większy będzie brzuch. Choć mogę się mylić...
Zapraszam do mojego postu na temat treningu mięśni brzucha! Polecam trening jest ciężki, ale efekty przyniesie na 100%. Oto link: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78035
Szacuny
11153
Napisanych postów
51615
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a jak tak sobie cwicze tak jak napisalem powyzej [ten obszerny post to moja robota ;) ] i robi mi sie na brzuszku coraz lepiej. ehhh gdybym jeszcze biegał to by super było. a tak to ni ch*** - nie chce mi sie. i taki sobie jest brzusio choc szczuply to jednak ta odrobina tluszczyku sprawia ze nie widac miesmi w 100%. mi sie tak wydaje [polegam na opinii expertow] ze lepiej cwiczyc z przerwami - dzien cwiczysz, dzien odpoczywasz. to zeby sie miesnie zregenerowaly
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2241
Mam pytanie czy robienie 3 razy dziennie brzucha ma sens???
Na razie robię Rano bieganie + 3 serie po 30 spięć + 3 serie po 30 podnoszenie nóg w leżeniu! Popołudniu 30 brzuszków na ławce skośnej + 3x20 brzuszków z obciążeniem 18 kg na skosnej + 4x15 boczne na skośnej + obroty ze sztangą 3x20.
Przed snem 3 serie po 30 spięć + 3 serie po 30 podnoszenie nóg w leżeniu!
CZy to jest dobre?? Mam 180cm i waże 75kg jestem od tygodnia na diecie wysokotłuszczowej!!! Chcem jak najszybciej zrzucić tłuszcz z brzucha!!! Pomocy!!!
Szacuny
11153
Napisanych postów
51615
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Do tego co pyta czy trenowanie 3 razy dziennie brzucha jest dobre...brzuch trenujcie max 3 razy w tygodniu!!! a nie na dzień!.
Do osoby z pytaniem z ww, otóż warzywa i owoce mają...ale mniej.
Szacuny
11153
Napisanych postów
51615
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poniewaz miesnie brzucha jak kazde inne miesnie potrzebuja czasu do regeneracji.Ja np.kiedys cwiczylem 6 razy w tygodniu i jedyne co mi z tego zostalo to fakt iz teraz jak cwicze nie mam zakwasow-niewazne co robie i ile tego robie.Cwiczac wiecej niz 6 razy w tygodniu poprawilem wytrzymalosc i bodajze napiecie miesni lecz nie spalalem duzo tluszczu o budowie masy juz nie wspominajac