Kreatyna a redukcja

Witam,
Od pewnego czasu ciągnę redukcje, ale niestety spadły mi także mięśnie. Doradźcie proszę czy warto zmarnować pierwszy cykl i zastosować kreatyne np krealkalyn aby mięśnie powróciły do dawnych kształtów i czy to wogóle możliwe na redukcji ?
A także czy drugi cykl w listopadzie, już na masie będzie wtedy nadal tak efektywny jakby był pierwszym cyklem (gdyż przerwa między cyklami bd wynosiłe 7 miesięcy) ?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): spróbuje znaleźć kabelek usb

Wiek: 15

Waga: 73

Wzrost: 173

Cel cyklu: lekka poprawa kształtów i wielkości mięśni przy redukcji

stosowane już wcześniej suplementy : tauryna, zielona herbata

Uprawiane inne sporty: boks, siłownia(chwilowo w domu)

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp Thermo Stim

ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem

przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń, w ramach rozsądku ;)

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 8 msc

ok faftaq przekonałeś mnie tym, przechodzę na dietę zbilansowaną.
A z kreatyną zaczekam chyba do listopada.
dzięki .

Zmieniony przez - Hardcorow_ w dniu 2011-05-17 21:57:50

jaki rozklad b/w/t w diecie masz?

w twoim wieku rozsadne zywienie wystarczy

dieta jest ?

narazie robię ostrą wycinkę na głównie białku - 3g/kg.m. w - do 30g dziennie,t-1g/kg.m
Wiem że dieta niezbyt zdrowa ale narazie pociągnę bo są efekty.
Później będę stopniowo dodawał węgli.

Zmieniony przez - Hardcorow_ w dniu 2011-05-16 20:08:13

odświerzam

sry to ja źle zrozumiałem ;P

Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-05-16 20:27:57

Ale co źle zrozumiałeś ? ;)

nic sory za spam głupoty napisałem musiałem to edytować ; p zbyt zmęczony jestem ;P

30g ww dziennie

sie nie dziw ze leci miecho, za duzo obciąłeś.

ok a jeżeli wejde na zwykłe LC to jak z tą kreatyną ?

łoo kur.va to ja myślałem ze 2.5 g ww /kg mc to jest mało , nie czujesz sie zbyt zmęczony? A co do kreatyny to ja jestem na lc i biorę mono wydaje mi się że to dobry pomysł , ponieważ siły trochę idzie oraz widać lekką poprawe w mięśniach ( zapewne od wody )