Trening 5x w tygodniu (1 partia dziennie).

Witam.
Chciałbym zapytać jak ćwiczyć (co w jaki dzień). Chcę robić dziennie jedną partię mięśni + bieganie po treningu. Mój obecny cel to redukcja tłuszczu. Dietę oczywiście ułożę, tylko zastanawiam się na ile kalorii przy takim wysiłku? Proszę o porady

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 82

Wzrost: 183

Cel treningowy: Redukcja

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "full osprzęt siłownia"

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Fengson

mozesz zajrzec jeszcze co napisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html

pozdrawiam.

Nie ma to sensu.

Aeroby/interwały + dobra dieta + trening siłowy FBW 2-3x w tygodniu oparty o podstawowe cwiczenia.

A dlaczego? O wiele bardziej pasuje mi rozłożyć to na te 5 dni, łatwiej z czasem. Mam dzień zaplanowany tak, że nie opuszczę treningów.
(Poza tym wolę po 1 partii od FBW, taka osobista preferencja :) )

To zła.

Nie ma sensu trenować tak małych partii jak biceps/triceps w osobny dzień, to zbyt małe partie, zmarnujesz dzień i nic ci to nie da.

Czemu nic to nie da? Efekt przecież jednakowy skoro ćwiczę wszystko?

Proponujesz dwie dziennie?
Biceps + Plecy
Klata + Triceps
Nogi + Barki

można ćwiczyć jedną partię dziennie z tym że musisz zaplanować trening tak , aby nie ćwiczyć np w poniedziałek triceps we wtorek klatka ..........chyba nie muszę ci tłumaczyć dlaczego.

Proponuje całe ciało dziennie.

Efekty na pewno nie będą jednakowe, dzieląc partiie trenujesz je tylko raz w tygodniu, robiąc FBW trenujesz każdą partie 3x w tygodniu.

jest jeszcze split 2 x partia w tygodniu, odpowiednio dobrana ilosc serii daje dobre efekty, ja cwicze juz jakis czas i nie narzekam,no ale kazdy czlowiek jest inny i na kazdego inaczej wszystko dziala, musisz sam to rozkminic :)

Viren a czemu trening FBW lepszy od takiego 4x w tygodniu rozlozone wszystkie partie jak np u mnie mam w temacie?

Nie wiem jaki masz trening 4x w tygodniu w swoim temacie .

Ponieważ przy takim treningu odnotujesz spadek siły, co spowoduje pracę na coraz mniejszych ciężarach a więc będziesz miał mniejszy wydatek energetyczny. Już wiesz czemu zły?