TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

ok, to zobaczymy jak z kasa bedzie u mnie jak sie skoncza spalacze i vitaminki
no dzis wlasnie kupilem 600g boczku grilowanego w biedronce (4 plastry) zjadlem 1 a reszta do zamrazalnika :D bedzie na kiedys tam w sobote za tydzien jakis grill, ognisko to tym razem pojda moze jakies szaszlyki warzywne z piersia, karczek. Narazie boczek niech lezy w zamrazalce :D bo troche tluszczu ma nie wiem czy on zdrowy itp. no ale nie jadlem go dlugo wiec sie skusilem widzac.

o3 z olimpu dawkowanie 4tabs do sniadania czy jak?

Nie przesadzaj z tym boczkiem, ba imo codziennie jajecznice mozna i na boczku robic (ja robie na jakiejs szynce 40-50g dziennie, bo wtedy smak jest inny). Jak odpowiednio zmienisz pozostale posilki, to i w weekend ze 3 plastry dvpy nie urwa.

"o3 do posilku bogatego w tluszcz" - tak kazdy powt. na forum, sam sie tego trzymam i lykam do sniadania.

btw. co do bcaa to ActivLab - jezeli liczysz kazdy grosz, bo w dwupaku wychodzi dosc tanio (99zl).

No wlasnie, nie chce przesadzic :D chociaz tak mysle ze bym sobie jajecznice jutro zjadl :D bo mi smaka narobiles.

Ogladalem ceny bcaa olimp, troche drogo wychodzi 80zl za 500g a activlab 1kg za 100zl
wiec chyba pokusze sie juz jak cos na activlab'a + o3 z olimpu.

A ten tluszcz z boczku jest dobry czy jaki?
Tak to nawet nie pamietam kiedy jakis cheat meal wpadl w postaci czegos slodkiego. ew tydzien temu 3 toffife do sniadania :D

Jak dla mnie, w weekend zjesc taki grilowany boczek (czesc tluszczu jeszcze ucieknie), to zaden wielki grzech.
500g Olimpu sie nie pyli, jak juz to tytke kilogramowa. Imo Rx-gold, ale jak go nie chcesz to ActivLab - dwupak.

Boczek smialo, ale nie laczyc z weglami, w jednym posilku !
Z warzywami, OK !

8 kwietnia

dieta do 16 ok,
pozniej od 16:30 zaczolem jesc co chwile warzywa, kawalek miecha typu kurczak/karczek
zjadlem 200g warzyw + 250g miecha do 18:30 i jakos mi tak brzuch wywalilo ale juz jest ok.

9 kwietnia

Jadlem sobie dzis mieso wolowe z przyprawa chilli mmm, ale nikt inny z rodziny nie tknol :D bo ogien :D

o 19 weszla tabata squad jak zwykle ale mysle, ze coraz lepiej idzie ona.

10 kwietnia

2 wf mnie czekaja + silownia okolo 16
mysle zmienic troche cwiczenia na brzuch, robic raz przyszku 5 serii po 25powt. a raz podnoszenie kolan w zwisie 5 serii po 25powt.

Mozliwe, ze jutro jakies zamowienie zrobie ale jeszcze sie zobaczy. akurat na miesiac do konca testu sie cos przyda;))

Pytanie: Co do boczkow (obok brzucha) tabata + dieta wystarczy na to? Czy moze, jakies specjalne cwiczenia na brzuch skosne czy cos?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-05-09 20:21:20

Tabata, to nie zaden cudowny wynalazek !!! Ma swoje korzysci, ale sa dosc malomierne, jesli do zrzucenia jest sporo, a przy tym brak miesnia...

Bradziej pracoawlbym, nad wprowadzeniem Hiitu i zwiekszaniu liczby interwalow, a zczasem , nawet dodania lekkiego truchtu(15-20 min) w minute po wykonaniu...

Na opororny tluszcz trzeba stosowac "srodki specjalne". Moze to tez byc trenong oprty na seriach laczonych, jak i skrocenie przerw wypoczynkowych do minimom itd

pzdr,

10 kwietnia

W pilke na orliku z 1h, masakra zmeczony bylem slonce nawalalo ze hoho, trening jak trzeba dieta 100%

11 kwietnia
Rano jak sie uda 20min aero na czczo, pozniej moze tabata jak dam rade

Co do diety, rano wejdzie omlet 3jajka+40g musli(platki owsiane, rodzynki itp.)
Pozniej gofer jako cheat meal
Nastepnie taki sam placek (juz naszykowane)

Ale nie bede mial co wiecej wzisc a wroce dopiero wieczorem i wejdzie z 200g wiejskiego
Takze dieta troche zawalona, ale mysle, ze az tak zle nie bedzie

Pozdro

Wczoraj 2,65 km rozgrzewki + 6,6 km (5,6km rozbiegania po 1000m na czas). Mogłem szybciej, ale za późno przyspieszyłem. Efekt 4:13

Dzisiaj 13 km w czasie 1:10:47

Biobled, maj mamy

garenge, kondycja, ze hoho, naprawde swietnie.