Dieta do Oceny

7.30 - Śniadanie
 100g płatków owsianych
 300ml mleka 0,5%
 50g twarogu chudego
 10g oliwy z oliwek
87,8g WW, 16g B, 19,2g T


10.30 - Śniadanie II
 80g ryżu brązowego
 50g tuńczyka z puszki
 10g oliwy z oliwek

60g WW, 11g B, 11g T


13.30 - Obiad
 100g kaszy gryczanej
 100 piersi z kurczaka
 10g oleju słonecznikowego
69g WW, 19g B, 10g T


16.00 - Trening


17.00 - Posiłek potreningowy
 60g odżywki typu Carbo
 30g białka serwatki
56g WW, 28g B


18.15 - Obiad II
 80g ryżu brązowego
 100g twarogu chudego
 10g oleju słonecznikowego
60g WW, 20g B, 10g T


20.15 - Kolacja
 100g wołowiny (polędwica)
 10g oliwy z oliwek
20gB, 13,5gT


22.45 - Kolacja II
 5 białka jaj
 2 żółtka
30g B


Suma: 333gWW, 144gB, 51gT

wiek, waga, wzrost?
brak warzyw, na noc daj serek wiejski albo jaksi twarog

18/70/178

do których posiłków dołożyć warzywa ?

Po pierwsze to podaj swoje wymiary i B/W/T na kg masy ciała, bo tak nie ma żadnego punktu odniesienia. Poza tym to twaróg, ze względu na czas wchłaniania, przesunął bym na jakiś późniejszy posiłek.

btw podał ale dieta dla kogo c*** wie wiec nie ma sensu

Spoko, więc ułożę diete od nowa i jutro napisze go tutaj.

Dieta nie jest zła, tylko obliczenia są nie wiadomo dla kogo i brakuje warzyw w 2, 3, 5, 6 i 7 posiłku. Podaj swój wzrost, wagę, wiek, płeć i wyliczone zapotrzebowanie, bo bez dokładnych obliczeń nie ma co układać diety.

Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2011-05-08 22:34:49

Żeby dieta byla dietą musi być dopasowana pod konkretną osobę jesli nie jest nie można jej nazwać jego sposobem odzywiania.

Rozumiem, chodziło mi tylko, że nie ma śmieciowego jedzenia czy innych rażących błędów.

wywal olej słonecznikowy bo razi