Trening siłowy

Bez diety, żadnych większych wizualnych wzrostów mi nie potrzeba. Chodzi o siłę, jak ją szybko zdobyć, jak taki trening powinien wyglądać?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 182

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze itp

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Jeszcze nie wiem, może jakiś stack, mono i carbo

Maciekwth


nie wiem...nie szkoda bylo klepac w klawisze?
sprawa jest prosta-buduj podstawy,baze.
kilka ciezkich,zlozonych cwiczen max 3 x tyg. i po bolu.
tak ciezko bylo zajrzec do spisu tematow?

tutaj masz gotowca,ktory mozesz smialo wykorzystac w swojej drodze do super sily.

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html


"Zażywane suplementy : Jeszcze nie wiem, może jakiś stack, mono i carbo "

to chyba jakis zart,prawda?

NAJPIERW OGARNIJ TRENING,POZNIEJ PRZYLOZ SIE DO ZARCIA I ZADBAJ O NALEZYTA REGENERACJE POZA SALA CWICZEN.

jak zgrsz te 3 NAJWAZNIEJSZE ELEMENTY, wtedy mozesz MOZESZ pomyslec o suplementacji.
wczesniej - szkoda pradu,gazu....i kasy.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-08 00:51:07

Dzięki i sorry za najpierw napisanie postu, a potem czytanie podwieszonych :P