TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

Tez odwiedzam, cicho cos sie robi.
j.w. ladnie.
Faktycznie, wegli troche maja w tych dietach, ale chyba z zamierzeniem zbilansowanej?
Jak macie ochote na "slodkie" to ogranicznie wegle do kompletnego minimum. Ja tak lece juz jakis czas i moze lezec kolo mnie czekolada, a i tak nie mam na nia ochoty

booooloooo widziales co u mnie w szafce + jeszce jakies 12 batonow typu twix i snikers:D ale jakos tego nie ruszam :P czasem jak posilek 12 potem 14:30 to tak 14:15 mam ochote juz zjesc cos :D ale ogolnie jest dobrze dzis dieta na 100% trening silowy byl jest good. 1 maja mama miala urodziny i przyszlo standardowo te 2kg ale cos nie zeszlo do dzis;// mam nadzieje ze jutro juz sie wmiare uspokoi xd tzn. z 0.5kg zeszlo :P pas tyle ile bylo tyle jest:) jutro tabata juz mnie nogi tak po niej. Tak do polowy maja mam zamiar juz zejsc ponizej 80kg.

To sie troche ciesz, ze apetyt masz. Ja mialem ostatnio ze 3 tyg. kryzysu. Wystarczylo by mi wtedy zjesc rano 3 jaja, a na noc szejk z twarogiem i bym bym zadowolony, a prawie pol kilo miecha pakowalem w siebie na chama

Ventor90 odbijam soga

dieta 3 maja
1pos przepis z sfd(batony) , 200ml mleka, mieso z kury 100g skład około B:25 T:20 W:40
2pos ziemniaki,mieso z indyka, mizeria, ogorek kiszony
3pos jajecznica z 3 jaj
4pos ryż brazowy 50g, marchew, mieso z kury , ogórek kiszony
5pos białko 40g, 30ml oliwa

4 maja
1pos przepis z sfd(batony), jajecznica 2 jajka, 30g razowego
2pos ziemniaki, dla odmiany mielone, ogorki kiszone
3pos białko 40g, 30ml oliwa
4pos mieso gotowane, warzywa, 10g masła orzechowego (sante)
5pos przedemną serek wiejski, oliwa 20ml

Wiem wiem musze skonczyc z tymi ziemniakami , bede sie starał dawac ten ryż brażowy bądz makaron .

Pozdro.

TFBeginner: pilnuj indeksów i ładunków glikemicznych, cała redukcja to "taniec" wokół insuliny, nie możesz pozwolić podskakiwać jej za wysoko

edit: sog nie wszedł bo nie masz abona

Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-05-04 20:56:41

teraz chyba wszedł sog...

11km/ 59 min 21 sekund

Dieta na 80% trzymana, troche nie mam za bardzo jak na 100% bo ciagle od 14-15 mnie w domu nie ma do wieczora, wiec staram sie 3 posilki 100% potem roznie i ostatni tez 100%. Dzis wszedl boczek z 150g z grilla silownia rano hardcorowa.
Moje aero to aktualnie tabata squad workout 2-3/tydzien. Ostatnio sasiedzi do mnie cos, ze mnie nie poznaja xd ze schudlem itp... A to dopiero poczatek redukcji ! :D
Jedziemy pelna para jeszcze 35dni, pozniej u mnie chcialbym ponizej 77kg, odraz 84cm w pasie.

Bialko mi sie troche zbrzydlo to chyba odstawie na tydzien a wrzuce wiecej miecha. Zapasik laskowych/migdalow/masla orzechowego jest na troche wiec luz. Dyma + vitaminki mi sie koncza niedlugo to bym musial kupic cos. Mysle raczej teraz o bcaa + vitaminy + o3

Pytania: a)Lepiej kupic BCAA olimp xplode czy od activlabu?

b)O3 kupic z olimpu? Jak tak to jakie dzienne dawkowanie?

c) Ten boczek to bardzo straszny na redukcji czy raz na jakis czas mozna zjesc?

Pozdrawiam


Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-05-07 19:51:29

Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-05-07 19:54:32

a nie pomogę ja w tabletkach bcaa biorę
b około 4 kaps na dobę optymalnie, zależy od finansów ja biorę mniej
c unikaj

garenge ładny wynik biegowy jak na wagę

Biobled: weź BCAA i o3 z Olimpa, boczek też sobie możesz zjeść od czasu do czasu, redukcja to nie tylko pierś i twaróg. Nie popadajmy w skrajności.