Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

:P

Tunrrida, fajnie brzuszek się zmienił, uda i pupa inny dostały kształt moim zdaniem, no to zdjęcie uda, jakie mięśnie gratuluje szczerze!

Yosis, dziękuje

Dzisiejszy dzień pod hasłem "Trening czyni mnie lepszym człowiekiem" :D

Wczoraj zaczełam akcję rotację. Wrzucam michę i trening za wczoraj oraz trening i miche za dzisiaj.

4 maja 1800




Trening:

1. przysiad przedni
28/7
33/6
38/4

2. mc proste
28/7
33/6
43/6

3. wykroki sztanga
28/10
38/8
38/6

4. sciąganie
30/8
30/7
30/7

5. wyprosty tułowia
6/15
7/15
8/15

cisne plecccyy! :)

6. biceps naprzemiennie
5/20
6/14
6/12

7. sztanga skos
28/5
28/5

8. allahy
15/15
17,5/10
17,5/12

Po 30 minut areo: 15 bieznia 15 rowerek

Trening z dzisiaj 5 maja i micha 1600




60 minut areo:
35 minut bieznia
10 orbi
15 rowerek

dopiero po treningu zjadłam sobie węgle, przed nie

Ciekawa jestem jak wytrzymam dzisiaj na 1600 moze być cięęęężko :D

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-05 10:00:24


Zielone szparagi mogę jeść w dni bez węgi? Czyli brokuły, szpinak, sałata bez ograniczeń. To dobrze, bo ja potrafie wsunac nawet 2-3 brokuły dziennie

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-05 10:01:59

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-05 10:02:25

witaj Tunrrida

To dobrze, bo ja potrafie wsunac nawet 2-3 brokuły dziennie

ja ostatnio w pracy usłyszałam, że niedługo stanę się takim jednym wielkim brokułem (bo tyle tego jem)


powodzenia z rotacją

wszytsko co zielone/ biale zawsze mozesz jesc w nieograniczonych ilosciach i jak nie pisalam wyraznie inaczej to inne warzywa w dni "bez wegli " tez

Napisałas tylko zielone więc inne kolory nie :)
Dostałam dzisiaj okres, taki okres okres... prawdziwy Poprzednie plamienie bylo 10 kwietnia, czyli regularnie... WOW... nie musze dodawać, że czuję sie gorzej niż tragicznie, ale szczęśliwa ) Obli

Betka vel Brokuł :P
Nie dziękuję! bom....głodna! :D

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-05 20:49:41

Tunrrida, gratuluję

Super Tunrridkobardzo się cieszę, że okres normalny jest i wciągaj te brokuły ile wlezie niby wspomagają chudnięcie z udzisk naszych

super super

jak zielone to zielone zgadza sie doslownie, czyli szpinak, brokóly, fasoka zielona, kapusta, sałata oczywiscie odcienie kapusty i salaty tez sa ok oraz kalafior mimo ze bialy , ale wiadomo o co chodzi