Trening siłowo - wytrzymałościowy na siłowni dla koszykarza

Witam chciałbym zacząć trening siłowo wytrzymałościowo - siłowy dla koszykarza. Sprzęt , do którego mam dostęp w domu to sztanga ławka , ławka skośna , hantle drążek. Jestem początkujący jeżeli chodzi o siłownię.
WIEK - 18 lat
WZROST - 179 cm
WAGA - 80 kg

w sprawie treningu pod koszykówkę...
jaki region zamieszkujesz?
podaj namiar, napisz na priv jestem w stanie trochę pomóc :)

pozdrawiam

Poczytaj o treningu ACT

ogolnie jakies FBW sie sprawdzi, pamietaj o takich cwiczeniach jak przysiad, podrzut, pompki na poreczach to podstawa u koszykarza

Dzięki za podpowiedzi Powinno się sprawdzić

pogadaj z trenerem w klubie w ktorym grasz w kosza

Zapomniałem dodać jeszcze , że zależałoby mi na zgubieniu brzucha , bo trochę go widać ;)

To do w/w treningów FBW czy ACT dodaj aeroby, no i dieta na początek z zerowym bilansem.

Jeśli chcesz trochę konkretniejszych wskazówek skontaktuj się ze mną na priv i porozmawiamy na ten temat.
Problematyczne będą dwie kwestie (przy specyficznym treningu pod kątem koszykówki gdzie dochodzi również rozwijanie mocy, kształtowanie dynamiki itp.):
Poziom zaawansowania od strony treningowej
Technika i asekuracja której może brakować jeśłi trening będzie w domu lub na świeżym powietrzu.
Również sprzęt.

Oczywiście możesz wykonywać klasyczne treningi i na dobrą sprawę każdy z nich przyniesie jakieś efekty.
Co do rozmowy z trenerem koszykówki nie sądzę aby miało to sens bo mało prawdopodobne aby miał on pojęcie (oprócz ogólnego) na tematyke treningu "siłowego"
Nawet na poziomie ekstraklasy tego brakuje więc tu bym nie liczył na wiele
Pozdrawiam

Marcin, czy ja mogę też jakoś na priv do Cb. podbić, bo wracam po przerwie i potrzebuje wskazówek co do nowego treningu.

Najlepiej założę teraz temat u Was w dziale i dalej sobie pogadamy.

Ok
będę na forum dziś wieczorkiem lub jutro
to spokojnie popiszemy.
Teraz rzucilem tylko okiem
hejka

Witam !

Ja rownież pragne przygotować się do sezonu koszykarskiego w moim klubie. Moje główne cele to poprawa szybkości siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. Dlatego zwracam sie tutaj do pana MArcina bo widze dobrze obeznany jest co do koszykówki. Czy mógłby pan jakiś program dla mnie ulożyć na jakieś dwa mięsiące i potem co robić zeby to utrzymać oraz ciągle poprawiać wyniki podczas sezonu? Planuje zakupić do tego jakieś suplementy ( spalacze tluszczu, cos na sile, bialka) Staż z siłownia i treningiem oceniam na dosyć niewielki ale nie jestem z pierwszej łapanki :) Troche przez wakacje sie przytylo i mysle ze bez tych supli sie nie obejdzie a zostalo malo czasu. Tak więc:
męzczyzna 186 cm wzsotu , waga 91,5 kg .

Chciałem do pana napisać meila albo priv ale system pokazuje że musze się udzielic na tym forum 50 razy (sick!) dlatego pisze w poscie , licze na jak najszybszą odpowiedź. Pozdrawiam !