Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.

Dokładaj jak ci technika na to pozwala i tak aby był progres, nawet minimalny, 0,5kg też dobre. Zachowaj spokojny progres bez rzucania się na ciezary i szlifuj technike.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-02 00:33:21

Rozumiem ,nie liczyłem na odp z twej str po porostu wklejałem bo chciałem mieć wizualny obraz zaraz to do swojego dziennika będę przepisywał ,dzięki za radę.Rozumiem czyli co tydź można dołożyć przyłóżmy to 0,5-1kg??

Mozna oczywiście ale pilnuj techniki.

Viren mam pytanie w Power Clean oraz Clean and Jerk odkładać ciężar na chwilę na ziemię bo widzę że tak robią czy lekko trzymać nad ziemią?

Odkładaj.

Witam Viren w Niedzielę minie drugi tydzień treningu MMA 3-4x/tyg 2x/siłownia ,czuję się dobrze nie odczuwam większego zmęczenia/zakwasów po ciężkim tyg.Sylwetka na + ,dieta ostro pilnowana Progres z ciężarami od przyszłego tyg.

Ćw dynamiczne oceniam poprawnie cały czas się uczę techniki w tych ćw.


Ogółem Trening na wielki"+" męczący nie powiem t-shirt mokrzutki . ;]

Pozdrawiam.

Już po 1 tyg progresji ciężaru mega,naprawdę technika piłowana chodź w ostatniej serii w przysiadach idzie ciężko .
Dieta - "+"chodź już dwa razy przywaliłem jak baran w ścianę -kawałek pizzy + 3kostki czekolady :d.

Jeszcze 2 tyg do końca potem robię od (24.06do 01.07) przerwę.
Planuje kupić BCAA/Nitrobolon II i zrobić następny reżim treningowy 6-8tyg.
Wiadome:
dieta
3Xtyg MMA
Siłownia tu prawdę mówiąc myślałem o treningu push/pull/nogi
Pon:MMA
Wto:Siłownia
Śro:MMA
Czw:Siłownia
Pią:MMA
Sob:Siłownia
Nie:Reg
Wiadome do tego dietę zwiększę o jakieś 500kcal dodatkowo,sen ok 10h,masaże wodne,kąpiele zimno-ciepłe ,rozciąganie przed i po każdym treningu.

Osobiście po tym treningu wiadome czuję się zmęczony ,ale czuję że mogę więcej .

Co ty na to Viren warto spróbować?

Nie wiem czy podział treningu to dobry pomysł jak byłyb efekty na FBW, ew. można zrobić push/pull samo razem z nogami.

Ciekawa koncepcja po ile ćw w zestawie?
Były by dynamiczne??,spodobały mi się ;].