W SOBOTĘ MAM LIGĘ MT, CO ROBIĆ?

W sobotę 30.04.2011 w Krakowie biorę udział w Lidze MT, a konkretnie WPK (Walkach Pierwszego Kontaktu) pod szyldem Punchera Wrocław.
Trenuję od 10 miesięcy, jednak jest to moja 1 sędziowana walka i nie mam pojęcia co robić w 1 dzień przed zawodami.
Od 2 tygodni regularnie biegam i codziennie chodzę na treningi.
jak zachowywać się jutro, co jeść, iść na trening, biegać?

Proszę o pomoc.

Jutro już nie trenuj , wypij sobie nawet piwko dla relaksu.

możesz sobie zrobić jakiś lekki trening, najważniejsze to nie zakwasić się przed zawodami no i spróbuj opanować stres.

https://www.sfd.pl/[ART]_Przygotowanie_do_walki-t575016.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Odżywianie_przed_zawodami-t709109.html

https://www.sfd.pl/_ART_Porady_dla_początkujących_zawodników._Wskazówki_na_czas_walki._Style_i_strategie-t588497.html 

ooo, wielkie dzięki!

Proszę bardzo

Mam tylko 2 sprzeczne informacje :/

1. Nie jedz na trzy godziny przed walka, trawienie zuzywa energie ktora mozesz potrzebowac podczas walki.

2.Przykładowe menu w dniu zawodów:
rano:
-miska płatków owsianych z odtłuszczonym mlekiem i garścią żurawiny
-porcja białka
3 godziny przed zawodami:
-makaron durum z sosem i kurczakiem/tuńczykiem
-szklanka napoju izotonicznego
2 godziny przed:
-sałtka owocowa
- szklanka napoju izotonicznego( może być też carbo)
bezpośrednio po zawodach:
-2 kromki chleba z miodem

Posiłek weglowodanowy należy spożyć 2 godziny przed zawodami, aby mógł swobodnie dostać się do jelita cienkiego. Tam węglowodany zostaną przerobione na ENERGIĘ.
Po ciężkim, wyczerpującym wysiłku organizm musi odtworzyć zapasy
węglowodanów w mięśniach. *

Ja zrobiłbym tak:
Zjadłbym ostatni posiłek ok 2h-3h przed walką i bylo by to:

węglowodany złożone: np makaron durum, kasza, ryż brązowy itd, oraz chude mięso np pierś z kurczaka.po walce węgle proste z jakimś białkiem.

Jak widzisz różni ludzie różnie podają... ile czasu przed treningiem jesz posiłek? i jak się czujesz na treningu?(ciężko na żołądku?)

Ok. 2h przed treningiem, czuję się dobrze, bez kolki.
Sęk w tym, że nawet nie wiem, która walka jest moja, ani kto będzie moim przeciwnikiem, więc nie za bardzo wiem, kiedy spożyć posiłek.

a o której zawody? w Twojej miejscowości czy będziesz dojeżdżał?