Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
56
W sobotę 30.04.2011 w Krakowie biorę udział w Lidze MT, a konkretnie WPK (Walkach Pierwszego Kontaktu) pod szyldem Punchera Wrocław.
Trenuję od 10 miesięcy, jednak jest to moja 1 sędziowana walka i nie mam pojęcia co robić w 1 dzień przed zawodami.
Od 2 tygodni regularnie biegam i codziennie chodzę na treningi.
jak zachowywać się jutro, co jeść, iść na trening, biegać?
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
56
Mam tylko 2 sprzeczne informacje :/
1. Nie jedz na trzy godziny przed walka, trawienie zuzywa energie ktora mozesz potrzebowac podczas walki.
2.Przykładowe menu w dniu zawodów:
rano:
-miska płatków owsianych z odtłuszczonym mlekiem i garścią żurawiny
-porcja białka
3 godziny przed zawodami:
-makaron durum z sosem i kurczakiem/tuńczykiem
-szklanka napoju izotonicznego
2 godziny przed:
-sałtka owocowa
- szklanka napoju izotonicznego( może być też carbo)
bezpośrednio po zawodach:
-2 kromki chleba z miodem
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
56
Posiłek weglowodanowy należy spożyć 2 godziny przed zawodami, aby mógł swobodnie dostać się do jelita cienkiego. Tam węglowodany zostaną przerobione na ENERGIĘ.
Po ciężkim, wyczerpującym wysiłku organizm musi odtworzyć zapasy
węglowodanów w mięśniach. *
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
56
Ok. 2h przed treningiem, czuję się dobrze, bez kolki.
Sęk w tym, że nawet nie wiem, która walka jest moja, ani kto będzie moim przeciwnikiem, więc nie za bardzo wiem, kiedy spożyć posiłek.