rok siłowni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 97

Witam ;]
Juz rok minął odkad zaczoołem ćwiczyc
zaczynałem od ok 65 kg
http://img5.imageshack.us/f/20100506228.jpg/
od tej pory mialem 2 cykle kreatynowe+1 cykl na nitro2
aktualnie waże 88kg i wygladam tak
http://img219.imageshack.us/i/201104261061.jpg
http://img715.imageshack.us/i/201104261066.jpg
http://img580.imageshack.us/i/201104261067.jpg

i tu nasówa się pytanie
Czy dalej masowac ? czy zaczac rzeźbic ( jest w czym ?)
Zmieniony przez - gracza1 w dniu 2011-04-26 22:31:50

Zmieniony przez - gracza1 w dniu 2011-04-26 22:32:55

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dawid33533

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 329

sorki pomyłka nie do tego tematu dodalem ten poprzedni

Zmieniony przez - dawid33533 w dniu 2011-05-01 14:18:54

...

mrow007

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 861 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17405

Ja bym masował, ale bardziej z głową. Dodaj aeroby w diecie obetnij troszke węgle na rzecz białka, tłuszczy i zdobywaj więcej suchego mięsa. Zacznij ćwiczyć kaptury. Nogi ćwiczysz?
Temat powinien być w galerii zdjęć mi sie wydaje.

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65886

Masuj dalej, bo rewelacji nie ma, no ale wszystko przyjdzie z czasem

A od wrzucania fotek jest dział Galeria https://www.sfd.pl/Galeria_Zdjęć-f126.html (ale według mnie jeszcze za wcześnie, by się tam wyświetlić)

Powodzenia.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

masuj, tylko jak kolega wyzej pisal jakies aeroby wrzuc.

...

gracza1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 97

Treningi piłki nożnej 2x w tygodniu + mecz w niedziele wystarczy ? albo musze dodac rower do tego ?

...

mrow007

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 861 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17405

A dotychczas nie trenowałeś piłki i nie było meczu? Jeśli był mecz jak i trening to widzisz, że jednak było za mało. Wrzuć sobie aeroby 2x w tygodniu albo dodaj biegi do swojego treningu pilkarskiego.

...

Schnauze

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1274

Trzymaj sie synek, też od tylu zaczynałem, grunt to wytrwać w tym, ale naucz sie też pozować!

No pain, no gain.

...

Szfax

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 687 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8850

Daj to do innego działu

Odbji SOG'a

Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....

...

gracza1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 97

Dotychczas niechodziłem na treningi :D sam mecz raz w tygodniu :P teraz bede chodził na kazdy trening+ogranicze wegle zobaczymy co z tego bedzie

Zmieniony przez - gracza1 w dniu 2011-04-29 11:18:56

...

Darek321j

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 664 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7010

Rób mase, żeby robić rzeźbe to trzeba mieć z czego żeby wyglądało si:)
Ja zaczne rzeźbe jak osiągne 110kg wagi:>

...

gracza1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 97

Klatke slaba bardzo mam
plan na klate
Wyciskanie na płaskiej 12 12 10 8 (co seria wiekszy cieżar)
Rozpietki na maszynie 14 12 10 8
Wyciskanie hantli skos 4x10 +
wyciskanie hantli na płaskiej 4x10
Mam coś zmienic ?
Klatke cwicze raz w tygoodniu razem z tricem

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat