konkurs/Oveja podsumowanie str.41

no właśnie, tabletki zawierają koncentrat olejowy z ryb Chociaż w niektórych aptekach internetowych można spotkać o3 z alg, ale nie wiem czy warto czy jednak stawiać na olej?
OMG, i mam tyle wcinać ?

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-28 10:45:39

To czysta teoria, a jak jest w rzeczywistości, to nie mam pojęcia

Podobno te wyciągi z alg zawierają DHA i EPA Sprawdź, ile

2 kapsułki OmegaProvita VEGE zawierąją olej z nasion lnu 390mg,w tym 150 ALA oraz olej z alg morskich Schizochytriu – 286 mg, w tym 100 DHA.
Jeszcze drugi preparat: Omegamed; 1 kapsułka- 200 mg DHA

Ale cena nie powala
Jeszcze się spotkałam z negatywnymi opiniami co do dorzucania wyciągu z alg i mam kompletny mentlik.



Edit: Dobra, stawiam na naturalne źródła. Jakbym tak zwiększyła lniany do 30g /dzień będzie chyba ok ? Myślę, że więcej nie ma co, bo nawet jak dostarczę DHA to przesadzę z resztą, co za dużo to niezdrowo. Poza tym wciąż ciężko określić ile tak naprawdę uzyska się tego DHA. Witamina E ma pomagać w jego syntezie. Jest, więc też dobrze


Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-28 12:34:47

nie mowiac ze przyswajalnosc tego jest tak, ze w/g niektorych zrodel, grubsze osoby w ogole nie przemieniaja, a chudsze maja max 10%
Ja bym w ogole nie przeliczała tego tak

Przeliczenia są raczej bez sensu, no ale chyba cokolwiek olej lniany daje Przez 8 lat był moim podstawowym źródłem o3. A jeszcze ostatnio trochę mniej go jadłam
Obli, to co mam robić? W ogóle się tym nie przejmować czy pić więcej oleju, tak dla zasady, a może jednak z tymi algami kombinować?

oveja ja nie wiem.. w sumie ludzie nie jedza omega3 i tez żyją. Wiesz wcale nie wiemy co i jak nam służy i za jaki czas sie to okaże. Generalnie nie wszytskim sie tez poleca olej lniany jezeli chodzi o styl tycia

IMO powinnas postarac sie o mleko od krowy wypasanej na lace bedziesz miala wtedy omega3
No i jajka kur podworkowych (nie mowie o tych pseudo Omega3) i sprawa załatwiona

ok, czyli będzie bez kombinowania Jajek jem dużo i wszystkie są wiejskie, sprawdzone źródło, nawet same kury znam. A do mleka wiejskiego, które potem przerabiam na twaróg też mam dostęp, ale to dopiero od 5 tygodnia Właściwie to nigdy jakoś specjalnie nie uzupełniałam sztucznie słabych punktów diety bezmięsnej, ale zawsze była na tyle różnorodna, że myślę, iż krzywdy sobie nie robię. A jak robię no to cóż, więcej wymyślić się nie da w przypadku o3. A co do reszty, nie jestem zwolenniczką ciągłego faszerowania się tabletkami. Jakiś kompleks witaminowy, łykany kiedy pamiętałam starcza i nigdy braków nie było
No ale protokół insulinowy będzie uboższy w moim przypadku Chociaż udało mi się dzisiaj wreszcie dorwać kozieradkę, a raczej zamówić na jutro więc poza o3 resztę sobie pojem

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-28 19:08:28

jedzac jajka oraz mleko i przetwory masz wszytsko co ci potrzeba i tluszcze zwierzece i z jego zalety i reszte masz z roslin straczkowych i warzyw.
bedac typem weglowodanowym mozesz tak zdrowo zyc dluugie lata, lecz jeżeli jesteś białkowym to po jakimś czasie będziesz miec klopoty ze zdrowiem
ważne ze dobrze sie czujesz i pamiętaj o tłuszczach

lecz jeżeli jesteś białkowym to po jakimś czasie będziesz miec klopoty ze zdrowiem niezbyt optymistyczna wersja




28.04.11

Dzień bez treningu siłowego

Miska:



+ pomidory, rzodkiewki, ogórki, kapusta kiszona, kapusta pekińska
----------------------------

Suplementy:
Witaminki + protokół insulinowy- dzień 2
----------------------------

Trening:
Bieganie, 25 okrążeń (+ 1) Na razie udaje się dokładać

w sumie ludzie nie jedza omega3

Inni jedzą i źle na tym wychodzą Patrz: ja