Konkurs/*Skitelsik*

Dzień 12

dietka:





trening:

1. Push press 5x13kg/5x18kg/5x23kg/5x23kg/5x23kg
2a wznosy ramion bokiem maly palec w gore 8x4kg/8x5kg/6x6kg
2b. wznosy ramion bokiem grzebiet dloni w gore ten sam ciezar ciagiem 7x4kg/7x5kg/6x6kg
2c. wznosy ramion bokiem kcick w gore 7x4kg/6x5kg/7x6kg
2. Zarzut wraz z przysiadem przednim 3x18kg/3x23kg/3x25kg/2x30kg/3x30kg
25min orbiterek

po przyjściu do domku:
4 obwody
20xpajacyki
10xbrzuszki
10xprzysiady
10xpompki na
podwyższeniu
na sam koniec 8min skakanka z malutkimi przerwami




Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-23 22:53:54

Dzień 13

jedzonko:
(zupełnie mi dziś nie wyszło przez brak czasu ;p)





trening:
DNT przez zamkniętą siłownię i zero czasu


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-23 22:56:15

Dziękuję skitelsik za piękną kartę i życzenia i Tobie również zdrowych spokojnych Świąt Wielkanocnych, smacznego jaja i mokrego dyngusa- wytrwałości w diecie przez święta

Dzień 14

Dietka
(świąteczna nie liczona i niestety nie pamiętam godzin, ale wypiszę co jadłam).
schab, udziec z indyka, karkówka
galaretka z kurczakiem
jajka
placki z ciecierzycy
warzywa
ryba po grecku
sałatka jarzynowa
mandarynka
banan
winogrona
truskawki mrożone
grzyby w occie
masło
chrzan
odrobina mleka

oczywiście wszystko w odstępach czasowych i nie jakiś olbrzymich porcjach

Ciasta kusiły strasznie. Na dodatek sama piekłam wszystkie, więc chciałam ich spróbować podwójnie, ale się nie dałam i kiedy rodzinka jadła cista ja jadłam owocki

Ale niech te święta się już skończą, bo cierpię

dziękuję również za piękną kartuszkę

(ps.Twoja sylwetka startowa-bardzo bardzo podobna do mojej z którą startowałam)

Dziękuję za karteczkę! Jutro już koniec naszych męczarni, znam taką zgubne powiedzenie a propos pokus "najlepszy sposób by się pozbyc pokusy to jej ulec" (czasem stosuję)

Yosis sposób bywa dobry, ale nie zawsze tym razem nie ma ulegania "trza" być twardym

Trzymaj się Patrycjojuż niedługo koniec tych męczarni

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-25 08:00:56

Skitelsik, dziękuje za życznia :) Bardzo miłą niespodziankę zastałam :) Zdrowia i wytrwałości w dążeniu do celu!! :)

Ale niech te święta się już skończą, bo cierpię
Pomyśl jakbyś cierpiała, gdybyś się oparła temu wszystkiemu. Wyrzuty sumienia nie do udźwignięcia Ładnie się trzymasz, a koniec Świąt już za kilka godzin

Dziękuję, Skitelsik, za życzenia
I jak tam po świętach? lepiej