http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
1km
Rozgrzewka
7km rozbieganie(35 min)
Tutaj się wykazałem silną wolą :P w połowie trasy miałem już kolkę :p a zakwasy po wczoraj mam ogromne :p jutro robię sobie wolne ;D
wolne ;p odpoczynek też potrzebny nie jestem robot :P
23 kwietnia
3km
Rozgrzewka
6x500(1.30min,1.29min,1.27min,1.24min,1.20min,1.16min)
1km truchtu
dzień wolnego robi swoje ;D W końcu czuje tą siłę w nogach :D
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
U mnie to zawsze jest tak, że nie mogę się wstrzelić. Chcę pobiec lekko ale każdą 500-setkę biegnę prawie pod max.
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Zakładając że biegniesz po lesie/ulicy i na dodatek ostatnią pięćsetkę to na bieżni byłbyś w stanie pobiec te 2:32(lub więcej) na kilometr co dałoby Ci czołówkę w Polsce :)
Ja pobiegłem najszybciej ósmą w 1:25, nawet tam PavloJ pisał że na maksa poleciał 1:17(?) więc zrozum wreszcie
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-24 13:54:14
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
24 kwietnia
1,5km
Rozgrzewka
10x60m podbiegi(szybko)
1km truchtu
6x60m podbiegi(wolno)
2x30 wieloskok
1,5km truchtu
pewnie nie uwierzycie :P ale na prawde tyle zrobiłem. Pod koniec byłem blisko padnięcia :D
Podpowiem Ci żebyś sobie biegał tak jak teraz, chyba że Ci do dało w kość do może każdą o 2s wolniej. Ważne żebyś nie dawał z siebie wszystkiego i tak sobie biegał. Z biegiem czasu dodasz sobie jeszcze dwie i git.
Ew. załatw sobie tą miarkę i dobrze odmierz. Ale po moich próbach, jestem przeciw wyszło mi z 600m zamiast 500 -.-
Spoko siła, widzę, że zerkasz do mojego planu. He, gitara on jest dobry
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym