VleX - dziennik treningowy. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Ta jasne, nie ma opierdzielania się. Kenijczycy w naszym wieku robią pewnie takie treningi że nawet sobie nie wyobrażamy

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

VleX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1356

21 kwiecień
1km
Rozgrzewka
7km rozbieganie(35 min)

Tutaj się wykazałem silną wolą :P w połowie trasy miałem już kolkę :p a zakwasy po wczoraj mam ogromne :p jutro robię sobie wolne ;D

http://www.sfd.pl/VleX__dziennik_treningowy.-t710469.html

...

VleX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1356

22 kwietnia
wolne ;p odpoczynek też potrzebny nie jestem robot :P

23 kwietnia
3km
Rozgrzewka
6x500(1.30min,1.29min,1.27min,1.24min,1.20min,1.16min)
1km truchtu

dzień wolnego robi swoje ;D W końcu czuje tą siłę w nogach :D

http://www.sfd.pl/VleX__dziennik_treningowy.-t710469.html

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

jasne z tymi czasami wygrałbyś oom'y ;-p

...

VleX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1356

a to sa dobre czasy?
U mnie to zawsze jest tak, że nie mogę się wstrzelić. Chcę pobiec lekko ale każdą 500-setkę biegnę prawie pod max.

http://www.sfd.pl/VleX__dziennik_treningowy.-t710469.html

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

chodzi o to że masz źle odmierzone

...

VleX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1356

wątpie w to :P

http://www.sfd.pl/VleX__dziennik_treningowy.-t710469.html

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

1.16 to jest tempo na 2:32 na kilometr.
Zakładając że biegniesz po lesie/ulicy i na dodatek ostatnią pięćsetkę to na bieżni byłbyś w stanie pobiec te 2:32(lub więcej) na kilometr co dałoby Ci czołówkę w Polsce :)
Ja pobiegłem najszybciej ósmą w 1:25, nawet tam PavloJ pisał że na maksa poleciał 1:17(?) więc zrozum wreszcie

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-24 13:54:14

...

VleX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1356

no to nie wiem w czym popełniłem błąd ;( ale chyba masz racje coś tu jest nie tak.

24 kwietnia
1,5km
Rozgrzewka
10x60m podbiegi(szybko)
1km truchtu
6x60m podbiegi(wolno)
2x30 wieloskok
1,5km truchtu

pewnie nie uwierzycie :P ale na prawde tyle zrobiłem. Pod koniec byłem blisko padnięcia :D

http://www.sfd.pl/VleX__dziennik_treningowy.-t710469.html

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

No ale dobrze ze zrozumiałeś w końcu

Podpowiem Ci żebyś sobie biegał tak jak teraz, chyba że Ci do dało w kość do może każdą o 2s wolniej. Ważne żebyś nie dawał z siebie wszystkiego i tak sobie biegał. Z biegiem czasu dodasz sobie jeszcze dwie i git.
Ew. załatw sobie tą miarkę i dobrze odmierz. Ale po moich próbach, jestem przeciw

wyszło mi z 600m zamiast 500 -.-

Spoko siła, widzę, że zerkasz do mojego planu. He, gitara on jest dobry