Volther
nie ukladaj juz wiecej planow treningowych,bo pozniej wychodza takie wynalazki,jak ten,ktory wkleiles na wstepie.
jestes na poczatku drogi.buduj baze,podstawy,czyli nogi i plecy.
za duzo cwiczen(objetosc)
poniedzialek-az razi w oczy!
oczywiscie,ze calosciowka bylaby lepszym rozwiazaniem.
wieksza czestotliwosc=szybsze wyrobienie nawykow technicznych.
wykroki na dwuglowe-oczywiscie.
tak samo mozna powiedziec o przysiadzie.
a czy to jest tak istotne?
przysiad wykonujesz najglebiej,jak mozesz-przy zachowaniu odpowiedniej techniki oraz naturalnej krzywizny kregoslupa.
jesli w fazie opuszczania odcinek ledzwiowy zacznie skecac sie do przodu,to znak,ze przekroczyles bezpieczna glebokosc na dzien dzisiejszy.
na dzien dzisiejszy,gdyz jak wiadomo,poprzez umiejetny trening zawsze mozna glebokosc siadu poprawic.
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos
pozdrawiam.