Silownia i dieta a zycie jak to pogodzic ?

Witam wszystkich , mam nietypowy problem , w sumie nei wiem czemu to pisze na forum i jakiej odpowiedzi oczekuje , ale sproboje.

Na poczatku zaczne od tego ze body building bardzo mnie wciagnal , staram sie trzymac mocno diete i przez to brakuje mi czasu na ZYCIE.Jem 5-6 posilkow w ciagu dnia , mniejwiecej do 2,5 godz.- spie dlugo , pierwszy posiolek wychodzi najczesciej kolo 10 ale nie zawsze. Ostatni kolo 22.Przy jedzeniu mecze to strasznie schodzi mi prawie godzine(kolo 40 min ) :D D:D.

Zdaje sobie sprawe ze silownia bez diety nie ma sensu. Brakuje mi poprostu czasu zeby wyjsc z kumplami gdzies na miasto. A ze cwicze w domu to jeszcze bardziej sie izoluje.

Jak kto jest u was ?



Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2011-04-19 11:37:19

,, przez to brakuje mi czasu na ZYCIE " - ten sport, jak żaden inny wymaga całkowitego poświęcenia się. Więcej powiem to nie jest sport, to jest styl życia, sposób na życie. Ktoś kto podchodzi do tego poważnie, wszystko co nie ma związku z siłownią, odkłada na drugi plan.

,,pierwszy posiolek wychodzi najczesciej kolo 10 ale nie zawsze" - kładź się spać o 23:00 to będziesz wstanie zjeść przed 8:00 jak Bóg przykazała. O 10:00 to już się II posiłek spożywa.

,,Przy jedzeniu mecze to strasznie schodzi mi prawie godzine(kolo 40 min ) - Wywal węgle z posiłków, które nie są bezpośrednio przed i po treningu oraz rano(I posiłek).

,,Brakuje mi poprostu czasu zeby wyjsc z kumplami gdzies na miasto" - w soboty, niedziele jak nie ćwiczysz, możesz sobie odpuścić dietę w pewnym stopniu. Nie jesteś zawodowcem, i nigdy nie będziesz, a młodym się jest tylko raz.

Musisz trochę poćwiczyć z dietą, dowiedzieć się dlaczego jesz tego tyle i teraz, a z czasem będzie Ci łatwiej planować dzień.

,,Jak kto jest u was ? " - jak się bawiłem w BB, to nie chodziłem na imprezy, spotkania itd. była dieta i dzień przebiegał według niej, trenowałem sam, i było fajnie, tyle że jestem osobą która ceni sobie prywatność. Ja mam taki charakter.

Pzdr.



Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-04-19 12:11:05

Z resztą, róba co chceta

Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-04-19 13:28:35

Dzieki za odpowiedz , widocznie trzeba wybrac miedzy jednym a drugim . Wegli nie moge obnizyc bo masa sie nie ruszy a tluszcze i tak mam juz wysoko.

Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2011-04-19 14:19:51

nie musisz jesc co 2.5h wystarczy bilans pod koniec dnia, ulatwi ci troche

Zrób sobie jeden dzień wolny, dla znajomych itp. A pozostale dni w tygodniu tyraj i jedz

Czy Ty chcesz zostać kulturystą ?
Może wiele osób mnie zbeszta, ale równie dużo poprze (mam nadzieję). Moim zdaniem siłownie powinno traktować się jako dodatek pomagający uzyskać pożądany wygląd, kondycję itp. Nie ma sensu odstawiać wszystkiego na drugi plan, gdyż trenowanie ma być dla nas przyjemnością, nie katorgą. Nie powinieneś rezygnować ze spotykania się ze znajomymi tylko dlatego, że musisz zjeść kuraka z ryżem. W moim mniemaniu jest to bez sensu, ale jest to moje zdanie, a Ty możesz mieć inne. Nikomu niczego nie narzucam, ale myślę, że przesadzasz.

Mam nadzieję, że pomogłem.
Pozdrawiam

Ale zaraz zaraz, dlaczego panuje taki głupi przesąd że musisz się poświęcić w 100% kulturystyce zapominając o całym świecie? Robisz to rekreacyjnie, a nie zawodowo, zresztą nawet zawodowcy mają życie prywatne. Przecież nie masz treningów codziennie, a jak Cię kumple na piwo czy grilla zapraszają, to nie odmawiaj tylko dlatego, że masz kulturystyczną dietę, albo nie masz czasu bo musisz posiłek wszamać. Czasami lepiej sobie lekko odpuścić, i odreagować z ziomkami.

Ah.... wszystko idzie pogodzic ;] ja np rano w max 1gdz jestem w stanie przygotowac z 5 posilkow (tylko kolacje robie wieczorem), na upartego nawet jakby np wychodzic na dwor z znajomymi 4x w tyg to niema problemu , liczac ze silka 3x w tyg. I zdazysz na wszystko. Co do posilkow:
-jajka na miekko-liczac zanim sie woda zagotuje 8 min +szejk z banana, mleka i platek owsianych- max 3 min co daje max 15 min
-500g kuraka/jakas ryba roznie, przyprawic, 150g kroje na dwa filety, reszte na male kawaleczki i smaze na oliwie, dwie bułki grahamki, jakies warzywa, do bulek po jednym filecie i mamy posilek do sql. - 30 min
-Reszte kuraka smaze dodaje sos, gotuje 2 paczki ryzu/makaronu brazowego i odstawiam na bok. Potem wystarczy odgrzac dodac jakis tluszczy, warzywek itd. - 20 min
Dlatego niemoge zrozumiec jak mozna niemiec czasu na diete ? badz pisac ze zajmuje ona sporo czasu...
Oczywiscie niejem tak caly czas, trzeba sobie wszystko urozmaicac , ale na upartego idzie to nawet skrócić.
Na samym poczatku z silownia tez tak myslalem jak ty i wszystko zajmowalo mi wiecej czasu. Z czasem staje sie to normalnym trybem zycia, nawet "jak niecwicze bo mam jakas przerwe" to te nawyki pozostaja i nie przechodze np na biale pieczywo/jakies pulpety /parowki itd...
a reszta jw jak cotka ! nie zaluj sobie.

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-04-19 22:19:55

Z obserwacji i z własnego doświadczenia wiem, że często jest tak, że im człowiek się bardziej przykłada, im bardziej mu zależy, tym gorsze wyniki. Jak człowiek ma duszę imprezowicza, to jak zacznie prowadzić ascetyczny tryb życia kulturysty, to wpadnie w depresję i po zawodach.
Często ci co ćwiczą bez diety(tzn. dużo jedzą, ale bez określonych godzin itd.), na luzie, mają dużo lepsze osiągnięcia od tych co życie poświęcają siłowni. Dla mnie siłownia jest dodatkiem do życia, a nie życie dodatkiem do siłowni.
Jak masz jako takie geny, to nawet przy imprezowym stylu życia będziesz dobrze wyglądać i mieć solidną siłę, a jak nie masz predyspozycji, to tak czy siak nic nie osiągniesz.

Trenuj tak, żeby sprawiało Ci to przyjemność-to jest chyba najważniejsze w tym wszystkim. Mi treningi i dieta weszły w krew do tego stopnia, że traktuję je jak stały element dnia i nie sprawiają mi żadnego kłopotu.