Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

yaibaben

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 206 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6221

Witam czy można po tym zrobić shodguna czy polecacie coś innego??

...

acab15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 775

czy do tego treningu moge dołożyć diete białkowo proteinową Dukana?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

o odżywianie raczej dobrze byłoby pytac we właściwym dziale.

z tego co wiem dieta owa jest tak jednostronna, ze nie wziąłbym sie za nia za nic w świecie- ja chba bym na samym białko nie wytrzytmał pół dnia...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-05 20:15:20

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

DamianCsz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1917 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34027

trening wygląda ciekawie, ale czy pod redukcję będzie ok?
(oczywiście dieta + aero dopięte)

IHS TEAM.

...

seba_94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6446

i jak panowie trening ja już prawie kończę ale robiłem tylko 2 razy w tygodniu i do tego 0 diety a i tak jestem zadowolony siła poszła do przodu szczególnie barki

seba

...

Sayeru16

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 394 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21935

Zamierzam zacząć ten trening za 5 tygodnii w systemie 12/9/5 powtórzeń, 15 to dla mnie za dużo.

Chciałbym jednak wprowadzić kilka zmian;
a) Przysiad przedni na tylni.
b) Przysiad bułgarski na wykroki.
c) MC Na prostych na RDL.

Na co proponujecie zamienić przysiad gironda aka sissy squat?

Na serio.

...

narugohan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 138

Witam wszystkich jestem nowy na forum . Pytania i prosby kieruje do kazdego w szczegolnosci do MISTRZA DUDKA. Mam duzy problem z sylwetka. Jestem waskiej budowy kostnej- waska klata 90-95, plecy z barkami 106, szerokie biodra- 78- 80.Przeczytalem wiekszosc odp do tego treningu.Same pozytywy . Pytanie czy mi pomoze w nabraniu szerokosci w plecach , barkach a co istotne w klatce? Ogolnie jestem dobrze zbudowany w porownaniu jaki bylem 2 lata temu- 50 kg , ramie- 27 a klata plaska jak decha. Jedyny problem to szerokosc. :( moze mi ktos cos doradzic ? Na co polozyc nacisk . Po pol roku treningu bralem 1 kg gainera a po roku zrobilem pierwszy cykl kreatyny mono trec 360 kaps. Jesli chcecie moge wrzucic kilka zdjec zebyscie zobaczyli jak to wyglada. Czekam na wasza pomoc
POZDRAWIAM

...