yaibaben

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

206

przeczytanych postów

6221

napisanych postów

Imię beny

Nazwisko zong

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty silownia , boks

Ostatnia aktywność 23.11.2017 (19:19)

Data rejestracji 21.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki trójglicerydy witam. mam wysoki poziom trójglicerydów. zakupiłem multicooker i próbuje zdrowo się odżywiac. moje pytanie czy pieczenie kurczaka w mleku kokosowym obniży mi te trójglicerydy.	12	2017-11-21 17:03
Trening dla zaawansowanych	Trening nie wiem czy ma sens witam was serdecznie. zaczynam z nowym treningiem tylko nie wiem czy ma to w ogolę sens. dobrze działa na mnie trening w super seriach i pytanie czy moge coś takiego zrobic poniedziałek góra czyli klatka+plecy wtorek barki	2	2017-05-21 17:30
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	27	2016-09-27 19:53
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny witam serdecznie, poniżej mój plan do oceny po małej przerwie, nogi delikatnie bo narazie nie moge. poniedziałek plecy + brzuch + areoby 1.podciąganie 4x10 2.martwy ciąg 4x12-6 3.wiosłowanie na maszynie 4x12-8 4.wyciąg górny do klatki	6	2016-10-05 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal - obliczenia witam serdecznie na podstawie danych poniżej ile musze spożywać kcl aby zrobić redukcje. tdee 2563,91 bmr 1894,55 bmi 32,87 płeć mężczyzna wiek 25 lat wzrost [cm]	11	2016-10-06 08:54
Doping	MOSTEK	5	2015-03-30 21:08
Doping	Prosten 100 thaiger pharma	2	2015-01-02 14:43
Doping	thaiger pharma ?	1	2014-09-21 19:45
Doping	Cykl bez teścia	10	2014-03-21 08:06
Doping	Co dobre obecnie.	1	2013-04-09 20:45
Trening dla zaawansowanych	Prosze o sprawdzenie witam w tym dziale znalazlem taki rozkład pon:barki+tric wtorek:plecy+bic sroda wolne czwartek nogi+tył barków piatek:klata+bici tric lekko moge to zrobic tak, bedzie bardzo dobra regeneracje dieta+odrzywki+sen itp. poniedzialek	6	2012-10-10 17:12
Doping	I co wy na to	22	2012-06-22 23:31
Trening dla zaawansowanych	pomozecie mi przeanalizować plan na mase jakosciowa, regeneracja jest bardzo dobra. klatka poniedzialek 1.wyciskanie sztangi plasko 4x10 2.hantelki skos gora 4x10 3.skos dol hantelki 4x10 4.rozpietki 4x12 plecy wtorek 1.wioslowanie koncem sztangi 4x10 2.martwy	3	2012-03-25 15:14
Informator MAZOWIECKI	Poszukuje pracy Siedlce witam ma moze ktos jakies oferty pracy w siedlcach? pozdrawiam.	1	2012-03-09 23:31
Doping	dalej masowac	13	2012-03-07 22:41
Trening dla zaawansowanych	moge zmienic? siema robie trening gregora i nie wiem czy moge plecy tak zamienic. dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na	5	2012-02-29 23:29
Doping	dobrze to chce zrobic	3	2012-03-01 23:23
Doping	Prop pod koniec cyklu?	18	2012-02-10 20:44
Odżywki i suplementy	Moz byc po treningu? witam czy gainer scitec jumbo nadaje sie odrazu po treningu przed posilkiem potreningowym ? nie jestem przekonany bo ma niskie ig	5	2012-02-08 21:03
Doping	odblok?	9	2012-01-11 22:28
Doping	Dobre?	9	2012-01-22 23:26
Doping	Czy ma to sens ?	9	2012-01-18 23:02
Trening dla zaawansowanych	Pierwszy raz na ostro!! poprawki? witam pierwszy raz zaczynam cwiczyc na ostro z profesjonalna dieta,zero picia baletow i tym podobnych,do tego wchodzw na bombe. pracuje na budowie 8h. znajomy mi pomaga ! -poniedzialek ciezka klatka, lekki tricpes, lekkie uda, ciezkie lydki	7	2011-12-29 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta czysta masa pomocy!! witam trenuje 4razy w tyg po 1h20min dieta na czysta mase pomozecie w paprawkach?! 1.sniadanie:placuszki owsiane na oliwie pare kropli teflon 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) 2lyzki miodu cynamon	9	2011-10-19 19:00
Trening dla zaawansowanych	klatka i triceps pytanie witam moge tak? klatka skos gora 4 12-6 dipsy 310-8 skos dol 312-6 rozpietki 312 triceps wyciskanie waska sztngi 310-8 francuz 310-8 sciaganie linki wyciagu 3*12	4	2011-11-15 18:19
Doping	jaka deka	12	2011-09-26 20:18
Doping	pomozecie	12	2011-09-09 22:54
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene 5cio dniopwy split pomocy panowie!!! plecy: wyprosty na lawce 2x 20 martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% mp) wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 a.sciaganie linki do karku 3x 12 b.wiosłowanie sztangielka 3x12 łapy : uginanie sztangi prostej stojąc + wycisk wąsko 4x 6-10	21	2011-05-07 16:27
Trening dla zaawansowanych	Mozna tak barki?? na jednej sesji treningowej same barki wyciskanie zolnierskie 4x15,15,12,10 wyciskanie sztangi zza karku 3x12,12,10 seria łączona:unoszenie hantelkow na boki-wyciskanie hantelkow siedzac 3x10 podciaganie sztanggi wzdloz tulowia 3x12 sztrugsy	14	2011-04-24 13:28
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene specialistów!!!!!!!!!!!!!! plecy: wyprosty na lawce 2x 20 martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% mp) wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 wioslowanie sztangielka 3x12 sciaganie linki do karku 2x 12 łapy:	18	2011-04-20 22:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki trójglicerydy	2017-11-22 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki trójglicerydy	2017-11-22 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki trójglicerydy	2017-11-22 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki trójglicerydy	2017-11-21 17:09
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	2016-12-15 09:20
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	2016-10-21 19:33
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	2016-10-21 17:54
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	2016-10-21 17:45
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	2016-10-21 16:22
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2016-10-07 08:20
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2016-10-06 20:02
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2016-10-06 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal - obliczenia	2016-10-06 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal - obliczenia	2016-10-06 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal - obliczenia	2016-10-06 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal - obliczenia	2016-10-06 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal - obliczenia	2016-10-06 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal - obliczenia	2016-10-06 09:12
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2016-10-05 21:31
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	2016-09-27 22:03
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	2016-09-27 21:53
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	2016-09-27 21:40
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	2016-09-27 21:38
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	2016-09-27 21:20
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	2016-09-27 21:20
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	2016-09-27 21:20
Doping	Niski poziom teścia rok po cyklu	2016-09-27 20:57
Doping	MOSTEK	2015-04-01 22:20
Doping	MOSTEK	2015-04-01 21:25
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-03-11 21:30