Ćwiczę od ok. roku i widać efekty, gdyż mięśnie rozwijają mi się prawidłowo. Jednak do momentu. Mam w bicepsie 35cm i nastąpił zastój. Jak powinienem ćwiczyć biceps ile serii itp. co źle robię? Czy mogę jednego dnia ćwiczyć biceps z tricepsem, jakie ćwiczenia wykonywać i które były by dla mnie najlepsze.
...
Napisał(a)
Witam.
Ćwiczę od ok. roku i widać efekty, gdyż mięśnie rozwijają mi się prawidłowo. Jednak do momentu. Mam w bicepsie 35cm i nastąpił zastój. Jak powinienem ćwiczyć biceps ile serii itp. co źle robię? Czy mogę jednego dnia ćwiczyć biceps z tricepsem, jakie ćwiczenia wykonywać i które były by dla mnie najlepsze.
Ćwiczę od ok. roku i widać efekty, gdyż mięśnie rozwijają mi się prawidłowo. Jednak do momentu. Mam w bicepsie 35cm i nastąpił zastój. Jak powinienem ćwiczyć biceps ile serii itp. co źle robię? Czy mogę jednego dnia ćwiczyć biceps z tricepsem, jakie ćwiczenia wykonywać i które były by dla mnie najlepsze.
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Robiles przerwe w treningach? Masz diete?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Po pierwsze to masz 35cm w łapie która składa się z dwóch mięśni: biceps i triceps.
Może za bardzo się przykładasz do treningu bicepsa zaniedbując triceps.
Napisz swój trening.
Zmieniony przez - mackowski1 w dniu 2011-04-13 00:27:50
Może za bardzo się przykładasz do treningu bicepsa zaniedbując triceps.
Napisz swój trening.
Zmieniony przez - mackowski1 w dniu 2011-04-13 00:27:50
...
Napisał(a)
Tak robię przerwę to znaczy na reperację.
Tak mam dietę. Dobrze się odżywiam jednak sądzę że to coś z treningiem gdyż tylko w bicepsie zaobserowoałem zastój.
Nie biceps robię od niedawna w ten sam dzień co triceps, i raczej nie stawiam bicepsa na 1 miejscu.
Ćwiczę:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 serie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI młotkowym 3 serie
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE z podporem o kolano 3 serie
-podciąganie na drążku
Tak mam dietę. Dobrze się odżywiam jednak sądzę że to coś z treningiem gdyż tylko w bicepsie zaobserowoałem zastój.
Nie biceps robię od niedawna w ten sam dzień co triceps, i raczej nie stawiam bicepsa na 1 miejscu.
Ćwiczę:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 serie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI młotkowym 3 serie
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE z podporem o kolano 3 serie
-podciąganie na drążku
...
Napisał(a)
A robisz przysiady ze sztanga? podciągasz się na drążku np. podchwytem? wiosłujesz sztanga? robisz martwy ciąg?
...
Napisał(a)
Tak robię przysiady.
Tak podciągam się właśnie podchwytem.
Martwego nierobie i wiosłowanie też nie robię.
A dietę mam ale intuicyjną;p
Spróbuje jak kolega mówi zredukować ilość serii do 9
Tak podciągam się właśnie podchwytem.
Martwego nierobie i wiosłowanie też nie robię.
A dietę mam ale intuicyjną;p
Spróbuje jak kolega mówi zredukować ilość serii do 9
...
Napisał(a)
To może zacznij robic MC/wiosłowania i ogranicz drastycznie liczbe seri na biceps nawet 9 może się okazać za dużo. Jedno ćwiczenia 4-5 seri np. uginanie na modlitewniku i styka.
...
Napisał(a)
Ćwiczę:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 serie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI młotkowym 3 serie
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE z podporem o kolano 3
ZA DUŻO ĆWICZEŃ przepalasz miesien 9 serii to max np:
uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x10
uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x10
modlitewnik 3x10 to jest przykład
na twoje pytanie czy przysiad MC maja wplyw na biceps , tego rodzaju czwiczenia maja wplyw na cala twoja muskulature
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 serie
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI młotkowym 3 serie
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE z podporem o kolano 3
ZA DUŻO ĆWICZEŃ przepalasz miesien 9 serii to max np:
uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x10
uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x10
modlitewnik 3x10 to jest przykład
na twoje pytanie czy przysiad MC maja wplyw na biceps , tego rodzaju czwiczenia maja wplyw na cala twoja muskulature
...
Napisał(a)
Ahas rozumiem to pewnie się przetrenowywałem. A mógłbyś mi podać ile serii należy robić na klatkę i na inne partie? Od miesiąca przeszedłem z treningu na masę na siłe.
I chciałbym się dowiedzieć ile należy robić serii i powtórzeń na inne mięśnie również.
I chciałbym się dowiedzieć ile należy robić serii i powtórzeń na inne mięśnie również.
Poprzedni temat
jjfight.Nie ma opyerdalania się!Siłka,Kick Boxing,Jiu Jitsu.
Następny temat
Problem z wyglądem klatki (zdjęcia) potrzebna pomoc !
Polecane artykuły