Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

w koncu przestana sie gapic, olej to
ja tez dlugo sie tym krepowalam, kolesie podchodzili do mnie i np. podnosili jeden koniec sztangi kiedy przygotowywalam sie do MC i mowili 'that's heavy don't hurt yourself' z glupim usmiechem na twarzy
odwarknelam pare razy i juz nie podchodza tak sie palantow zbywa
a jak ktorys zna sie na rzeczy to sie zajmie wlasnym treningiem

no ale tez trzeba pamietac ze faceci lubia sobie popatrzec wiec jesli w przerwie miedzy seriami popatrza sobie na twoje MC sumo to juz trudno jakos to zniesiesz

hehe dzięki Gruszka:) ja już sie przyzwyczaiłam do tego zupełnie i mi to nie przeszkadza, ale było w tych typach coś ohydnego ... takie nowe młoty przylazły i po prostu masakrycznie mnie wybili z rytmu.
Tak tak mi też kiedyś chcieli pomóc, bo za ciężkie :( :D haha

Tunrrida, zgadzam się z Gruszką - olej i rób swoje. To pewnie cienkie bolki i patrzą na Ciebie, bo podnosisz więcej niż oni Najlepiej wziąć sobie na siłkę mp3, założyć słuchawki i skupić się kompletnie na sobie

W przednim można sztangę owinąć ręcznikiem, albo założyć gąbkę (o ile taka jest na siłce).
Na głupie pytanie o pomoc z ciężarem można odpowiedzieć, że lepiej nie, bo się biedaczek połamie

Gąbek niestety nie ma, owinełam sobie dzisiaj ręcznikiem, troche lepiej, ale siniaki bolą na maxa, sa takie smieszne wypukłe jak sie je dotknie noo ofiara przemocy domowej pasuje idealnie

Trening:

1. przysiad przedni
15/ok.18kg
13/ 20,5
8/ 25kg



2. wykroki ze sztanga
15/17,5kg
15/20,5
15/25

CHyba naciągnełam sobie przywodziciela w prawej nodze... rwie strasznie, zwłaszcza gdy prawa jest nogą ZAkroczną...

3. mc sumo
15/ 18kg
12/ 20,5
9/25kg


5. ściąganie drążka
15/25kg
12/30kg
7/30kg



6. wyprosty tułowia
15/4kg
15/5
15/6kg



7. unoszenie bokiem
15/5
9/5
7/5

8. wyciskanie skos sztanga

15/ ok.18
8/ 20,5 kg
5/ 20,5kg

9. allachy
3 serie

15 minut bieżnia pod górkę, 15 minut rowerek

jak rwie to odpusc cwiczenia przy ktorych czujesz, na jakis czas by dac sie zagoic

Tylko przy wykrokach mnie tak rwie. przy innych ćwiczeniach nie Obli czym zastąpić wykroki ?

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-09 18:47:13

uginanie nog, wyciskanie suwnicy z nogami wyzej na platformie, i jeszcze inne ale pewnei by cie tez rwalo, sprobuj np. wznosy bioder lezac z nogami na lawce

Porównanie wymiarów miedzy 3 a 10 kwietnia.

Hmmm myślę, ze spróbuję wyciskania na maszynie. Jak bedzie rwało to unoszenie bioder :) Dziękuję Obliiii :)

No to dzisiaj kolejne podsumowanie.
Witam Was w 35 dniu zmagań. Wszystko wskazuje na to że za tydzien może nie być już spadków :( ale chyba nie jest tak źle z moją przemianą materii skoro nie przytyłam na 1800. Oczywiscie stosuję się do wszystkich zaleceń i wskazówek. Czuje się bardzo dobrze. Brzuch zrobił się bardzo płaski, czasami mnie coś przygazuje.

Suplementy:
Vitamin Sport Olimpu
Omega 3
Enzymy Kreon 1000
przewrotnik pokrzywa dziurawiec
rumianek i mięta
Mniszek lekarski


Glutenu nie jem od 30 dni. Nabiału od początku czyli od 35 dni.Nie mam problemów z trzymaniem diety, ale ja po prostu ogólnie jestem bardzo zdyscyplinowana i od czekolady wole garnek kaszy gryczanej której bardzo mi brakuje :D Wczoraj miałam strasznego głoda, chodziło za mna żarcie po prostu i zjadłam nadprogramowy kawałek udźca wołowego ok 100g. To mój pierwszy grzech :( ale po prostu ssało mnie w żołądkuuuu :D

Obli wprowadzamy jakieś zmiany? czy dalej to samo póki co?
Co myślisz, żeby w dni z areobami samymi robić je na czczo ?

Chciałabym pod koniec maja wyglądać jakoś fajnie, jak myślisz czy da rade? Wiem, że nie jesteś wróżką, ale potrzebuję takiej jakiejs mobilizacji... moze to złe słowo, ale takiego celu po prostu, realnego, do którego dążę... oglądam sobie stare foty ze swojej wycinki i to bardzo mnie mobilizuje :)

Talia 65- jeszcze 4 cm i bedzie jak za najlepszych czasów :) biodra jeszcze minimum 6cm... no i te uda...

A oto i moja mobilizacja!!! Muszę wrócić do tego stanu!!!!!!!!

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 07:45:23

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 07:46:23

Aha i co do konkursu, muszę sobie go odpuścić, domykam teraz magisterkę, bede miała dosyć intensywny najbliższy miesiąc i wolę to co teraz mam, bo przyzwyczaiłam się juz, nie musze kombinować, robię wiele rzeczy intuicyjnie. Stawiam sobie realne cele i realnie oceniam swoje możliwości i szanse. Po prostu muszę sie skupic na mgr i najzwyczajniej nie bede miała głowy do 'nowej diety' i 'nowych treningów' tak jak proponujecie w konkursie. Szkoda :( ale mam nadzieje, że rozumiecie :)

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 07:50:22

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 07:52:36

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 08:04:23

Jakie super plecki.