TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

Witam

Biobled ty to masz dobrze ja nie mam kiedy sie nudzić praktycznie codziennie od rana do wieczora mnie nie ma.

dieta z 6 kwietnia
1pos niestety tylko banan i już musiałem wyjść
2pos białko, oliwa
3pos jajecznica, bułka ciemna, warzywa
4pos mieso z kury, makaron razowy, warzywa

Miał być trening ale wróciłem koło 22 do domu a dziś na rano miałem do szkoły , więc przełożyłem na dziś póżniej dam wypiske .

TFB no ta nudze sie :P bo chory jestem to w domu siedze caly dzien. ;s

Witam : )
Powiedzcie mi czy dziś dieta dobra, dzień bez treningu

I Omlet : 1 jajo,3 białka + owsiane
II razowiec + warzywa + szynka z kurczaka
III białko 40g
IV ryż brązowy + kura + surówka z kapuchy i marchwi
V kura 100g + 2 jajka na twardo + mały lizaczek : ( leżał w domu jakiś stary...
VI tuńczyk pucha

I Omlet : 1 jajo,3 białka + owsiane - za mało jajek daj 4 całe
III białko 40g - dodaj tłuszcz
V kura 100g + 2 jajka na twardo + mały lizaczek - daj 180g kury i bez jajek

Powiedzcie mi czy dziś dieta dobra, dzień bez treningu

Brak tluszczy !!!



Ogolnie,m to po za chlebkiem, ciezko sie do czegos przyczepic. Do tunczyka 10 g oliwy dodaj. Dodrugiego posilku, tez.

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-07 20:48:38

Sorry, ale zapominam dopisywać tłuszcze. Dodaję je zawsze : ) Do tuńczyka nawet trochę ponad 10 g. Dodaję do sałatek, warzyw...

Ok, bo to dosc wazne ! w bilansie kalorycznym, to tez wazny element, wiec nie za duzo i nie za malo powinno byc...

Masz zliczone, jakims dziennikiem posilkow, aby przynajmniej na oko kalklowac kalorycznosc codziennie ?

W dni bez trenignow, nalezaloby miec ujemny bilans kaloryczny...)

kaloryczność dzienna to jak liczyłem to +/- 2200-2500. Zależy czego ile nasypie, jakie mięcho bla bla ;d
Może jutro policzę jutrzejszy dzień

Wrocilem wlasnie od lekarza z kontroli, mowila mi, ze jest lepiej ale jeszcze w poniedzialek do kontroli musze isc.

Macie jakis pomysl z czym sobie bialko pomieszac albo placki z bialkiem czy cos?

zajrzyj do działu kuchnia, możesz zrobić serniczek na szybko, możesz zrobić białko z jogurtem nat. i owocami, masz wiele możliwości zależy od pory w jaką chcesz to białko szamac