190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15

nie było SAA. było w takiej kolejności: Mono 300g + Nitrobolon II 550g; Storm 370g + Cell Pump 665g; i ten ostatni Nitrobolon II 1100g, Size on 1000g, Mono 300g. i cały czas trzymana dieta z małymi wyjątkami. na cyklach utrzymywałem założenia diety w 95%. ogółem wiem że źle zrobiłem że tak szybko się wziąłem za takie stacki ale cóż czasu już nie cofnę :/ co do pytań odnośnie suplementacji pisz śmiało tutaj może jeszcze ktoś inny z tego skorzysta

I po którym cyklu najbardziej masa poszła?

Jak piszesz że bez mocniejszych środków to respect. Jak ćwiczysz łapy albo jakim treningiem lecisz? Ile zazwyczaj robisz kg na jednym cyklu?

Najbardziej to napuchlem na pierwszym cyklu nitro z mono bo wiadomo ze pierwszy cykl najlepszy i to jeszcze nitro :D mowili ze napuchlem jak swinia :D

na cyklu robilem srednio po 6-8 kg ale wiadomo ze tez troche tluszczu wpadalo.

co do lap to od pewnego czasu zaczalem robic swoj wymyslony plan. Taki troche skomplikowany ale pomogl mi sie wyrwac z zastoju :D wyglada mniej wiecej tak:

4 serie na trica z regresja i co serie bez odpoczynku dopompowuje trica na wyciagu malym ciezarem
potem 4 superserie bic+tric
i na koniec 4 serie na bica z regresja i tak samo dopompowuje.

i co kazda serie ok 1-1,5 min odpoczynku

krotki biceps sie wydaje na foto

nie wydaje się, niestety tak jest :( ale z genami się nie wygra

nieco spadek formy i trochę zalało ale nadrabiam :) ps. jak mogę ruszyć środek i górę klatki? staram się mieć górę wąskim chwytem i wyciskanie hantli na skosie na priorytet i nic ...











Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-04-03 23:02:46

nie ma lipy!!!

:D

postep mega, oby tak dalej