190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15

Jak na 15 miesiecy super, tylko przerw sie staraj nie robic i nie ma opyerdalanya sie, bo widac ze wiesz o co chodzi tylko konsekwentnie trza!

niestety okres maturalny teraz to trochę przystopowuję. tzn trening 3x tyg lajtowymi ciężarami. ale od maja to się dopiero zacznie jazda aż mnie nie poznacie

widać progres jest oby tak dalej

niezle :)

obciąłem nieco węgle i pomału zaczynam widzieć efekty :)





ej poradźcie coś na krótkiego bica xD wiem że to już genetycznie ale może są jakieś ćwiczenia które w jakimś stopniu pomagają go wydłużyć? :D

Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-04-12 17:14:04

Ładnie to wygląda :)

Uginanie hantli Młotkowo na biceps

Co to bicepsa, to szczerze, nie za bardzo da sie to zmienic, bo sam mam ten problem ale wszystkie cwiczenia jakie robisz na lapke staraj sie wykonywac dokladnie technicznie i powoli, wolisz odjac 2-3kg, a zrobic to perfecto.

ten biceps nie jest az tak krotki. Tak jak kolega wyzej powiedzial w 99% to sprawa genetyki

już trudno xD postaram się za to nadrobić wymiarami xD teraz w pasie z 89 zeszło na 87 i w moim przypadku wystarczy tylko obciąć trochę węgli tak intuicyjnie i nie muszę nawet robić aerobów :D czy to zasługa bardzo szybkiego metabolizmu?