Pompa-cykl treningowy

dobrze leci, zostaw wymiary, Jak sprinty, kurcze w ogole nie ma z toba kontaktu to zadne prowadzenie
Nie wiem co sie dzieje, i jaka rampe robisz, czasami trzeba rampe inaczej rozpisac by poszlo
A poza tym za malo sie do sprintow przykladasz takie mam wrazenie po wymiarach
Jesz w potreningowym serca kurze?
Dodatkow chcialabym bys pila melise, i rumianek, mozesz w mieszance 3x dziennie
Mam nadzieje ze to co biore za braki w treningu nie jest efektem czegos co bierzesz teraz...

Nie mialam jak wstawiac rozpisek ostatnio z braku komputera, ale juz ok bede pisac po kazdym treningu.
Po sprintach ledwo do szatni docieram wiec nie wiem co mam jeszcze poprawic

Serca zakupilam, ale nie przelknelam ich;/ nie wiem czy je zle zrobilam czy cos z nimi nie tak bylo. Nie moglam sie przemoc.

Melise i rumianek pije codziennie

NIC nie biore tak jak sie umawialysmy

Właśnie nie piszesz to nie wiem co i jak, nie moge nawiązać kontaktu i poczuc co robisz i gdzie jesteś a ponieważ widzę po wymiarach ze cos jest nie tak nie wiem czy to siedzi w treningu diecie czy "suplementacji" wiec strzelam w ciemno
serca w rosole, w sosie pomidorowym, kombinuj sa smaczne tak na prawdę mieso o konsystencji krewetek ale intensywniejsze w smaku
serca zawieraja substancje, ktora pomaga obnizyc kortyzol, ty masz z nim kłopot, dlatego tez ziolka uspakajajace powinnas pic


To sobie ustalimy jakis protokol na ten twoj kortyzol
enzymy trawienne
bakterie probiotyczne
omega3
ZMA przd snem
na dwa tygodnie teraz
po treningu kazdym
glutamina
500g witC
o dniach silowych 150g serc kurzych jako bialko potreningowo
do trzech posilkow dziennie herbata z melisy imbiru i korzenia lukrecji

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-31 23:27:28

Czesc,mam dylemat odnosnie swojej sylwetki. Wszystko spada ale wizualnie wygladam na wieksza i zaczyna mnie to powoli przerażac.
Cellulitis bardziej sie uwidocznil,nie wiem dlaczego;///
Ostatnio duzo wody zaczelam nabierac i nie wiem czy to cos nie tak idzie z planem treningowym czy to wina hormonow(biore tabletki antykoncepcyjne). Mam zamiar je niedlugo odstawic.


Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-04-03 22:17:40

Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-04-03 22:17:53

tak jest czym bardziej beda mięśnie widoczne tym bardziej bedziesz wygladala na większa, poza tym masz jeszcze dużo tłuszczu a skoro troche wody zbierasz to to tez gra role.
Woda, moze byc przez tabletki, niestety one zawsze mieszaja w odchudzaniu i utrudniają go ale trzeba to przejść. Celulit wtedy bardziej sie uwidacznia rowniez. Ona najczęściej warunkowana hormonalnie jest, robiąc dietę i treningi wpływasz na swój układ hormonalny.
i - 50g ww w dzien zero,

Aktualna dieta:



Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-04-04 09:23:15

Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-04-04 09:23:56

Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-04-04 09:24:05

Ok, zobaczymy co teraz bedzie
A wymiary kiedy, zawsze sie gubie?

Wymiary jak zawsze co wtorek. Czyli jutro,bo ostatnio się w środę mierzyłam.
Aeroby 4x w tyg po treningu. 2x interwały 2x aero zwykle

Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-04-04 09:29:10

ok , dobrze sprawdzimy co spada, Faldy tez zobacz.

Zatrułam się i strasznie jestem odwodniona. Jak tylko zacznę normalnie jeść to wrzucę wymiary bo teraz to nie będzie miarodajne...:(