Pompa-cykl treningowy

skoncz na 150g bialka/150g wegli i reszta tluszczu

Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-02-06 18:19:00

z

Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-02-06 18:20:08

3

Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-02-06 18:20:52

Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-02-06 18:21:47

no ladnie nad pupa brzuchem i plecami trzeba popracowac

Jest to ogólny plan posiłków(ilość). Ilośc danego produktu będzie tak rozdzielona żeby w każdym posiłku była podobna ilość btw. W dni treningowe węglowodany rano,przed i po treningu. W dni nietreningowe węglowodany będą rozłożone na 4 posiłki(będzie ich 6). Czyli 2 ostatnie bez węgli.
Co 4 dni 100kcal up,aż do 2000kcal.



Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-02-07 18:56:42

no i fajnie.

Jesz o 12 w nocy?

O zdjęcia

Nieźle, nieźle, ale szkoda, że nie dałaś zdjęcia tyłem w "normalnej" pozycji

Iza, może ona tak jak ja, po północy z treningu wraca?

sory za godziny tego nie uwzglednialam. Przewaznie rozkład posilkow jest nastepujacy:
7.00
10.00
13.00
16.00
18.00
20.00
Nie jem o 12 w nocy chociaz faktycznie zdarzało sie ze konczylam trening po 22:P
+ - trening więc później ostatni posiłek wychodzi. Przestaje jeść 2 h przed snem

"Nieźle, nieźle, ale szkoda, że nie dałaś zdjęcia tyłem w "normalnej" pozycji"
Postaram się niedługo wrzucić. :)

Jeszcze tydzień i w końcu wracam do treningów...NARESZCIE!!

Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-02-07 23:48:50

Obliques mogłabyś napisać mi jakiś trening? Od poniedziałku bym ruszyła!:)