Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
tak wychodzi w rampie ostatnia seria to takie teoretyczne bicie rekordu dla danego dnia, dlatego chcialabym widziec te treningi by korygowac obciazenia.
tak obowd 3x
nie wiem jak u ciebie z forma ale dobrze interwaly zaczac od 5 x 30/30 i co tydzien dodawaj jeden. Najwazniejsze bys wyprula z siebie flaki w sprincie i ni eopadala zupelnie w biegu
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
515
Ze względów zdrowotnych byłam/jestem zmuszona wstrzymać się z treningiem. Od poniedziałku ruszam pełną parą.
Dieta trzymana perfekto,oprócz 14 lutego(chłopak zabrał mnie do restauracji,a potem zrobił mi niespodziankę-upiekł sam ciasto). Jestem na ok. 1700kcal,więc zbliżam się do ustalonego pułapu. Ostatnio zaczęłam tyć. Nabrałam trochę "masy" w ramionach,udach i talii. Mam nadzieję,że spadnie to w ciągu pierwszych tyg. treningu.
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
515
Jestem juz po treningu silowym i obwodowym wg Twojego planu. Mam pare pytań:) Czy nie uwazasz, ze w teningu obwodowym jest za duza objetosc treningowa? daje sobie z nim rade, ale jest ciezko Co do silowego to moj chlopak byl trojboistą i sugerowal mi zebym robila po 5 powtórzen, max schodzila do 3 w ostatniej serii, ale on nie ma doswiadczenia w kształtowaniu sylwetki i nie wiem czy ma racje. Co o tym myslisz?
Wyjasnij proszę co ma na celu to jedno powtorzenie na koncu rampy w serii łączonej, skoro i tak nie jest to obiektywny obraz mojego progresu silowego?
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Pompa proszę cie o wpisanie obciążeń i rozpiski jedzenia, nie jestem w stanie kontrolować twojego treningu ani diety bez tego by wymusić na Tobie odpowiedni progres
A.nie jest to trening lekki i po to on jest, masz sie znaleźć w piekle i tylko ci sie wydaje w tej chwili ze ci jest ciężko, wiec pytanie o objętość jest słuszne dla treningu masowego ale to jest trening odchudzający gdzie
b. dysputa na temat ilości powtórzeń jest bez sensu, ty masz trening sylwetkowy nie trójbojowy, nie wytrzymałościowy czy pod SW, w dwoch dniach tego planu treningowego masz Rampe gdzie bezwzględnie co tydzień będziesz bila swoje rekordy z poprzedniego treningu na ile dasz rade i to będę pilnować, jak zaczniesz wklejać rozpiski zamiast filozofować
Chcesz by tłuszcz płonął , chcesz mięśni to nie kombinuj tylko zap..dalaj