Martuś, a widzialas moje pierwszego posta w tym temacie ? ( )
Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-03 12:51:01
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
Trening podany przez obli to tylko propozycja Trening można mieć własny, ale trzeba się po prostu trzymać zasad:
trening minimum 5x w tygodniu, w tym minimum 3x trening siłowy zakończony treningiem interwałowym lub aero 1x trening siłowo-wytrzymałościowy ewentualnie zakończony aero, 1x trening GPP
Rozumiem, że startujesz?
Trening Ci wyszykuję, zestaw supli też
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-03 13:32:45
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
Obliques: nie , dieta jest dowolna mozesz jesc tylko straczkowe
hmm, tylko strączków nie można (martasi jest wszystko jedząca ) ponieważ:
f. zboża : owsianka, ryż lub quinoa dozwolona raz dziennie (wyjątek stanowią wegetarianie dla których są dostępne w ilościach nieograniczonych), reszta zbóż niedozwolona
g. warzywa strączkowe : fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie (wyjątek stanowią wegetarianie j.w)
W związku z brakiem ograniczeń wagowych, co w takim razie ma na celu ograniczenie węgli złożonych do 2x dziennie?
Obecnie mam je minimum 4x i ta żelazna podstawa daje 90-100g, z jednej strony nie bardzo wyobrażam sobie wciągnięcie tego podczas 2 posiłków (choć kiedyś to nie było problemem), z drugiej, jeśli nie mamy przejadać się węglami złożonymi w dwóch tylko posiłkach, nie bardzo rozumiem sens zwiększenia ilości owoców (głównie fruktozy), którą normalnie powinnyśmy ograniczać do 15g.
Bardzo proszę o odpowiedź.
Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-03 14:44:27
łanłej: http://www.sfd.pl/-t767019-s8.html
-----------------------------------------------------------
http://www.sfd.pl/jedz-t752315.html http://www.sfd.pl/gotuj-t696301.html
http://www.sfd.pl/gadaj-t699560.html http://www.sfd.pl/targ-t819911.html
No jak nie można? Raz dziennie można
Zakupiłam dziś quinoa, płatków i strączków różnych żeby mieć zapas.
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
łanłej: http://www.sfd.pl/-t767019-s8.html
-----------------------------------------------------------
http://www.sfd.pl/jedz-t752315.html http://www.sfd.pl/gotuj-t696301.html
http://www.sfd.pl/gadaj-t699560.html http://www.sfd.pl/targ-t819911.html
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-03 17:47:02
Ojej powiedzmy ze macie 150g ww dziennie macie dowolność w jego rozłożeniu możecie powiedzmy dac w 3 posiłkach, w dwóch, pięciu i jednym posilku i zjeść to w postaci strączkowych, to jest wasza porcja ww to wy ustalacie wielkość tych porcji i możecie to zmieniać dowolnie w trakcie trwania konkursu, bo powiedzmy po tygodniu okazuje sie ze taki układ nie pasuje wam, to inaczej budujecie diete i to przedstawiacie z komentarzem....
ale jak zjadłyście strączkowe w jednym posiłku to w innym, jeżeli nadal jest to posiłek z ww, mozecie zjesc juz tylko wegle z innego źródła, ale dowolnie owoce.
I tak możecie zjeść te 150g w owocach w 1...6... posiłkach.
Ja nie mowie co należy jeść te zasady nie sugerują zdrowej diety te zasady ograniczają tylko do produktów nieprzetworzonych
jak masz ochotę udowodnić nam wyższość diety w której będziesz spożywać tylko owoce proszę bardzo nie ma sprawy, stan sie na dowolna ilosc czasu "surowym" weganinem
Możesz tez jesc owoce(w ilosci sumarycznie wyliczonej) z mięsem i tłuszczem, rozłożone na cały dzień, ale nie możesz zjeść więcej niż jedna wyliczona przez ciebie porcja innych dozwolonych źródeł węglowodanów.
Jasno mowie?
asikia20/ rzezba
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- ...
- 79