(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

dzięki za odpowiedź :* :)
Już myślałam, że jesteście na mnie obrażone ( wiem wiem, dużo osób na forum ).

Mam takie głupie pytanie, odnośnie rotacji. jak dobrze rozumiem to w dni DNT 1600, a DT 1800 ?, czy przez 3 dni być na 1600, 1 dzień 1800 ?.

Nabiał jest okej, ale nie serek wiejski pątnica - po nim puchnę. ;/

"Bardziej jesteś klepsydrą " - to mnie zaskoczyłaś

Co do treningu, to skończę ten i po 2 tygodniach wprowadzi się zmiany :-]

Dziękuje za odpowiedź ! :)

E tam obrażone Rzeczywiście jest was dużo, no i nam też się czasem w życiu poza forum komplikuje
Jak chcesz DT/DNT to tak rób rotację. Zrób sobie 20min żywego aero po treningu, jeden dzień możesz dodać na brzuch i interwały.
Jeśli chcesz zobaczyć jak będzie bez nabiału - wywalasz cały na minimum 4 tygodnie żadnego mleka, serów, jogurtów.

nabial powoduje gromadzenie sie wody pod skora.

https://www.sfd.pl/KONKURS__Zamiana_Sylwetki-t720965.html 

DNT

i dzisiaj ostatni dzień nabiału :)
Dzięki za odpowiedź 4nn , Naly.

Yy Monia ale czekaj. Jak rotujesz na 1600kcal, to te kalorie ścinasz tylko z węgli. Białko i tłuszcz zostają tak samo, niezależnie od dnia.

aha... no to ładnie porobiłam.
A jak jestem w 1800 kc , tak samo ścinam z węgli, jak w 1600. Białko i tłuszcze zostają tak jak były ? czyli w moim przypadku 150/80/reszta.

----------------------------------

Zraz na siłkę potrenować i sprawdzić swoje maxy LOL

____________________________________
SUPLE :
-omega3 x1
-tran x1
-przewrotnik, dziurawiec, pokrzywa, koper włoski x3
-wit D x3krople jeden raz
-magnez
-cynk
-multiwitaminki dla sportowców

---------------------------------------------

dzisiaj odbieram wyniki badań na hormony,
w następnym tygodniu będą miała badaną trzustkę I tutaj nasuwa się moje pytanie.
Jeżeli mój dziadek był cukrzykiem brat też, możliwe jest, że ja też będę (genetycznie) chora na cukrzycę ?

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-01 09:45:07

Moni, akurat wczoraj czytałam art o insulinie, wszystko fajnie, łopatologicznie rozpisane (choć momentami chyba tłumaczenie gubiło wątek, może w oryginale lepiej zrozumiem), wynikało z niego, że owszem masz większe szanse na cukrzycę, ale pilnując węgli wcale nie musisz zachorować
jak wrócę do domu to podeślę linka

Moni ja mam taka sama rotacje,tniesz z wegli lub przy 1800kcal dodajesz wegle.

loferne - dzięki, na pewno się przyda. To czekam na linka

clearwater - dziękuje za wyjaśnienie