(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

niestety nadal to jest ;/, może już nie jest taki intensywny kolor, jak z rana, ale jest ;/. To jest nalot.
Szukałam info na ten temat w necie, ale każde źródło co innego podaje.
Na przykład może to być nie dobór witamin lub zapalanie jelita lub dróg oddechowych, a jeszcze inni napisali, że to może być grzyb :/
Jutro koniecznie zgłoszę się do lekarza.

A możliwe jest to, że mam tak od wątróbki lub od ziół ?

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-24 12:23:40

a niby dlaczego? nie widzialam u siebie czarnego jezyka mimo ze jem sporo watrobki

O jak zaczniesz szukac po internecie to sie dowiesz wszystkich mozliwosci
Ale czarny jezyk... to najczesciej kwestia lekarstw ktore sie bierze, gdybys ssala lukrecje to tez ona barwi jezyk na czarno, no ekstremalnie moze byc tez efektem ukrytej cukrzycy.
Genralnie sa to przerośnięte kubki i najczęściej znika samo, bo nie ma zwiazku z bakteriami i grzybami, każą czyścić

ooo właśnie miałam taki z rana, no może trochę ładniejszy

teraz tego czarnego nalotu mam zdecydowanie mniej.

Ale znalazłam coś takiego.
"Rogowacenie czarne brodawek języka – język czarny włochaty (lingua nigra villosa) – zmiana charakteryzująca się nieprawidłowym rogowaceniem brodawek nitkowatych i ich wydłużeniem, brodawki mogą przybierać zabarwienie białe, żółte, brązowe lub czarne, rolę w jego powstawaniu mają czynniki chemiczne, nikotyna, antybiotyki oraz środki do higieny jamy ustnej zawierające chlorheksydynę."

A ja wczoraj korzystałam z płynu do płukania jamy ustnej, która zawiera chlorkekdydynę - o Kutwa, ale się przestraszyłam ! :P

Dzięki Obli, i przepraszam za zawracanie głowy ;)

P.S
dzisiejszy i wczorajszy trening wrzucę wieczorem

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-24 14:01:37

spoko wszędzie pisza ze to w większości przypadków nic Strasznie wygląda i tyle
Tak samo jak czerwona kropka na spojówce, koleżanka okulistka sie smieje ze matki w panice przybiegają bo dzieci czesto to maja, a to tylko efekt tarcia oczu

Myślałam o małej redukcji ( tak z miesiąc ), a potem rzeźba. :]. Oczywiście, jak skończę 8 tygodniowy plan treningowy

trening z 25.03.11

30sek bieg w miejscu
30sek burpees
30sek wypadow
30sek mountain climbers

nie zapisywałam wyników , bo nie potrafię szybko liczyć :P

trening z 24.03

#1 Interval training
4minutes - 6 rounds of 10/30 intervals
Side Lunge Knee Tuck (left leg)
max. reps during 30 second interval
Side Lunge Knee Tuck (right leg)
max. reps during 30 second interval
Happy Monkey Exercise
max. reps during 30 second interval
#2 Comando Push Ups & Mountain Climber Sprints
max. sets during 2 minute count down
#3 Interval Training
4 minutes - 6rounds of 10/30 intervals
Jump Lunge
max. reps during 30 second interval
Diamond Runner Push Up
max. reps during 30 second interval
#4 Same as
#2
#5 Same as
#1
#6 Same as
#2
#7 Same as
#3

wieczorem dołączę zdjęcie notatatek ( nie za wyraźne :P )

A dzisiaj siłownia.

P.S
kolejność posiłków będzie zmieniona.
P.S2
nie ma czarnego języka


Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-25 12:25:36

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-25 12:27:32

Kurna ale mnie wystraszylas,ale ciesze sie ze juz dobrze.

clearwater

podaje miskę na dzisiaj i na jutro.

Micha z wczorajszego dnia.... na czitach

i podaje trening z piątku. - jakoś do dupy... jadąc na siłkę byłam strasznie zmęczona i śpiąca, dlatego takie wyniki.

Dzisiejszy trening;

1) Side Lunge Knee Tuck (left leg)30 reps
2) Side Lunge Knee Tuck (right leg)30 reps
3) Plank Jump Push Up & Roll Over30 reps
4) Side Crunch 15 reps on each side
5) Sandbag Swing 15 reps on each arm
6) Pull Ups 30 reps
7) 1-2-3 Up One Leg Half Squat15 reps on each leg
8) Hanging Knee Raises30 reps
9) 3 low jacks & Jump Up30 reps
10) Tripple Knee Tuck & Side Step Push Up30 reps

Na czas; 30minut i 45 sekund

Co do diety, myślałam, żeby zacząć rotacje. Czyli w DNT jeść 1600 kcal, a w DT 1800 kcal.

czyli DT 1800kcal B150, T80, W120
DNT 1600 kcal, B130, T80,W90 cos około tego, T jednak bym zostawiła 80.





Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-27 16:16:42

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-27 17:43:43

Moim zdaniem nie powinnas zmniejszac ciezaru,jesli robisz 25kg to w nastepnej zrob nadal 25kg,ale mniej powtorzen.Kiedys ktos tak mi doradzil.

tak zrobię,dzięki :)

Muszę coś robić źle w MC i w przysiadach, ostatnio nie miałam zakwasów...

6tydzień.

Jak jutro nie będę miała zakwasów to się wkurzę.