BICEPSY SFD VOL II

chudy kozak lapa ;)

Rumi_ur jest b. dobrze

sory że słabo wyraźne ale co najważniejsze widać robiłem wczoraj wieczorem i z lampą to wszystko odbijało gorzej niż bez...

Cholibcia... tak patrzę tu po przerwie 4 miesięcznej i widzę , że zmarnowałem sporo czasu, bo paru tu wyraźnie urosło... Ja po zeszłorocznym powrocie na siłownię i niestety ponownej przerwie od września do tej pory (niestety... porządne przeziębienie i jakieś paskudne bolące weszło w plecy i biodro.. a po tej wymuszonej przerwie jakoś tak...)... W każdym razie tłusty miś powraca z postanoieniem regularniej siłowni (narazie domowej). Zaówiłem ławeczkę, trochę ciężarków do kompletu i narazie tydzień pierwszych treningów przy oglądaniu "Punping Iron" dla mobilizacji (wierzcie, przy czterdziestce nimal - trudno o mobilizację, trzeba przynajniej Arnolda pooglądać...)
O dziwo nie spadłem za dużo... no powiem szczerze 5 ilo przybyło... (piwo, piwo, piwo i kebaby przy siedzącej pracy) Ale pierwsze treningi nastawiają mnie pozytywnie. Narazie ćwiczę tak by nie obciążać pleców za bardzo, czyli wybiorczo... A zdjątko złączam na wyproście bez napięcia i na zimno. O dziwo 44 w takiej pozie. Trzeba zrobić spadki by kabelki wyszły nieco :)

z wczoraj

Wuchta ile obecnie w łapie?

sam byłem w szoku jak ostatnio mierzyłem zarówno na sucho jak i po treningu

może wstawię z miarką za dwa tygodnie jak będzie koniec masowania bo i tak nikt nie uwierzy

wuchta wydaje mi sie ze powinienes sie troche bardziej skupic na dole klatki... tak to ladnie, pas wydaje sie dosc spory ale w koncu to masowka :) tez jestem ciekaw wymiarow :D

moj bic, troche kiepska jakosc...




Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-03-06 20:36:08

troche nie wyraźne

Sopel - obecna kontuzja barku praktycznie zminimalizowała trening na cyca. Jedynie co mogę robić to wyc. sztangielek w neutralnym chwycie czyli szału nie zbuduję

Jedynie co mogę potrenować prawie bez bólu to witka