ZMĘCZENIE

Witam
Mam 39 lat i czynnie uprawiam sport. W zaleznosci od czasu mam 4-8 treningów tygodniowo. 2x siłownia, 1-2x bjj, reszta walka w stójce.
niestety często brak mi sił na tyle treningów. w jaki sposób mogę poprawić swoja wydolnosc?

zapomniałem...
czy ciagłe treningi spowodują, ze sie do nich przyzwyczaje czy raczej zaszkodzi mi to na zdrowiu?
pozdrawiam

trudno powiedziec-za malo danych dot czasu treningu,jego intensywnosci,oraz ogolnego stylu zycia...:)

Napisz co jesz, bo to dość istotne, by dobrze odżywić organizm przy tak intensywnym trybie życia.

szykujesz sie na zawody ?

biegac ;p przelaje rower basen

Warto by zobaczyc, jak sie odzywiasz.
Mozliwe, ze wprowadzic jakas lekka suplementacje(mineraly, witaminy, na poczatek).

Druga sprawa, to kwestia 7-10 dniowych przerw i podzial na cykle w swoich cwiczeniach.

Latwo sie zajechac i stracic motywacje, bez odpoczynku...

pzdr,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-19 10:17:43

mam 36 lat i robie 2 treningi dziennie (do wyboru bieganie ,mma i siłowe ) + brzuch ,a że schodzę z wagi to jeszcze dieta do tego ,a to co mi bardzo pomaga to aminokwasy rozgałęzione

ostro miyagi1, zazdroszcze entuzjazmu i czasu . chyba tez sobie kupie te aminokwasy BCAA, tez slyszalem o nich b dobre opinie

witam mam 39 lat cwicze 7 dni w tygodniu po 2h te 2h to 45min silownia 45min basen i 30min boks i zero zmeczenia jade tak od 2 lat i naprawde jest spoko

Własnie zakupiłem Bcaa i zacząłem papać. W jakiej ilości Wy jecie Bcaa ??