Więc odpowiedzieć chyba można :)
...
Napisał(a)
Wiem, ale nie chce pisać całego planu w innym temacie.
Więc odpowiedzieć chyba można :)
Więc odpowiedzieć chyba można :)
...
Napisał(a)
No ale to pytanie nie odnosi się do tego artykułu więc wybacz, z zasady nie odpowiem.
A od pojedynczych pytan masz post podwieszony.
A od pojedynczych pytan masz post podwieszony.
...
Napisał(a)
Jedno jeszcze tylko pytanie. Czym bym mógł zastąpić te sciąganie linki na wyciągu na trica . Chwilowo mam dostęp tylko do ławki ,sztangi,hantle, drązek. pozdr
Zmieniony przez - tey w dniu 2011-02-28 19:18:29
Zmieniony przez - tey w dniu 2011-02-28 19:18:29
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Ćwiczę tym planem:
A: klatka, barki, tricepsy.
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s
wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.
B: nogi, plecy, bicepsy.
przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
Mogę trenować w pon B, wt A, sr wolne i czw A, pt B, weekend wolne?
Lepiej zrobić plan ze zmienną intensywnością czy jechać tym?
pozdro
A: klatka, barki, tricepsy.
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s
wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.
B: nogi, plecy, bicepsy.
przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
Mogę trenować w pon B, wt A, sr wolne i czw A, pt B, weekend wolne?
Lepiej zrobić plan ze zmienną intensywnością czy jechać tym?
pozdro
...
Napisał(a)
no staż tak z 14 miesięcy. Z czego większość redukcji.
Czyli zmieniać plan, tak? A mogę wykonywać ba ab, przy czym w a robić brzuch?
pozdro
Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-03-02 19:21:29
Czyli zmieniać plan, tak? A mogę wykonywać ba ab, przy czym w a robić brzuch?
pozdro
Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-03-02 19:21:29
...
Napisał(a)
Nie, zmiana kolejnosci nie wchodzi w gre.
moze byc
ab ab
albo
ba ba
No i weź podział na 4 zestawy.
moze byc
ab ab
albo
ba ba
No i weź podział na 4 zestawy.
...
Napisał(a)
ok, robie tak: plan z podziałem na 4 (ten z pierwszej strony)
pon a1ciezko
wt b1 lekko + brzuch
sr w
czw a2 lekko
pt b2 ciezko + brzuch
we wtorki i czwartki nie mam za duzo czasu dlatego lekkie treningi mi tu świetnie pasuja.
Teraz wszystko gra?
pozdro
pon a1ciezko
wt b1 lekko + brzuch
sr w
czw a2 lekko
pt b2 ciezko + brzuch
we wtorki i czwartki nie mam za duzo czasu dlatego lekkie treningi mi tu świetnie pasuja.
Teraz wszystko gra?
pozdro
Poprzedni temat
Trening na mase a BJJ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Obiegowka
Polecane artykuły