Odchudzanie bez ćwiczeń fizycznych

Witam wszystkich!

No właśnie tak jak w temacie. Jestem po dość poważnej operacji, 2 tygodnie spędziłem w szpitalu leżąc pod kroplówkami. Przez jakieś 3-4 miesiące nie mogę ćwiczyć fizycznie ani się wysilać - takie zalecenia lekarza (nawet rower nie wchodzi w gre), ale mam wg niego schudnąć i to dość sporo z obecnych 119kg, na jakieś 85-90kg. Czy jest wogóle szansa czegoś takiego dokonać tylko dietą, bo tylko ona została, przynajmniej na te 3-4 miesiące, a jak tak to jak ona powinna wyglądać?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 31

Waga: 119

Wzrost: 184

Obwód klatki: brak

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: brak

Obwód uda: brak

Obwód łydki: brak

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%

Aktywność w ciągu dnia: praca (raczej siedząca)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: jem generalnie wszystko, nie pije gazowanych napoji

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ogólnie dobry, miesiąc temu operacja

Preferowane formy aktywności fizycznej: brak

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna dawno temu

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Jest!
Tylko skoro lekarz daje Ci takie zalecenia to niech sam się wysyli i zajmie sie Tobą lub skieruje Cię do dobrego Dietetyka który powinien sie Toba zająć bezpłatnie wg mnie z racji tego ze jesteś po leczeniu szpitalnym.

Ok.

Ale mozesz miec dobra dieta.

No i spacerki chyba też wchodzą w grę co?

Codziennie/co drugi dzień spacer, dowolna pora, po 40 minut.
Przyjemne z pozytecznym.

adzik

Niestety nie wchodza w gre :(

Chodzić nie możesz?

Spytaj dokladnie lekarza.
Ja nie mowie biegac czy truchtac, zwykle spacery na swiezym powietrzu


No a dieta - to podstawa. Bez niej nici.

No właśnie nie bardzo też mnie to wkurza. Zalecenia - jak najmniejsza aktywność fizyczna, dużo odpoczywać (leżeć), nie za dużo chodzić...

Yhym.

No cóż, lekarz to lekarz.


No to pozostaje Ci dieta.
Będzie cięzko, ale to jedyna droga poki co.


Odpowiednia dieta:
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

Poczytaj.



A z czasem, jak zacznie się polepszać zdrowie fizyczne, warto byloby dokladac spacerki naczczo, chociazby krotkie, do sklepu czy cos.

z checia podpatrzybyl bym ten temat bo tez jestem konkretnie polamany ... jedyna aktywnosc spacery, a tak pozatym to czemu nie mozesz nawet maszerowac? co to za operacja jak to nie tajemnica?

Operacja związana z nerkami, znaleźli mi nowotór na jednej z nerek. Wycieli i zszyli na nowo.

Dieta jest najważniejsza, więc jak dobrze ułożysz to waga pójdzie w dół i tak.

No to teraz w ogóle myślę, że my tu nic nie poradzimy. Musisz spytać swojego lekarza. Jednakże na pewno odchudzanie teraz nie jest dobrym pomysłem. Za duży stres dla organizmu.

/pozdr