Rejestracja

(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: zouza , lifting , steel , with , appeal

Ilość wyświetleń tematu: 110321

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Dzień 45

+ 2 razy sałatka - śledzie, jajka, jabłko, jogo nat zmieszany z majonezem bc

+ standardowa suplementacja

TRENING

Pierwszy z nowej rozpiski. Podeszłam w sumie lajtowo chcąc zobaczyć co i jak. Efekt - cycki mi zaraz odpadną to raz, a dwa - ledwo utrzymałam butelke wody pod koniec

1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 3x 8-10 (1 min przerwy)

10x20kg
8x20kg
5x20kg

w ostatnich powtórzeniach gibałam się maksymalnie, prawa ręka mocniejsza, lewa nie dawała rady

2. Wiosło 3x 8-10 (1 min)

10x30kg
10x30kg
10x30kg

Bardzo mi się to ćw podoba

3a. Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12

10x6kg (waga 1 hantli)
10x6kg
10x6kg

Czułam pewien dyskomfort klatkowy. Na razie nie będę zwiększać

3b. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 (1min przerwy)

10x25kg
10x30kg
10x30kg

4a. Czachołamacz 3x 10-12

10x10kg
10x12kg
10x12kg

Powyrywalam sobie chyba połowe włosów

4b. Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 (30 sek)

10x15kg
8x15kg
5x15kg

Dało mi w d.pe

+ brzuchy z obciążeniem

Trening super. Miejmy tylko nadzieje że nic nie bedzie jutro w środku boleć

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Weź lepiej daj znać rano czy wstałaś

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

musze, pity pieke, do krk musze je dowieźć

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

ej, laski (zouza+Lejjla), jak następnym razem będziecie w krk to dajcie znać

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

generalnie to jade do Agi bez postoju w krk, ale zawsze mówie że krk

Wstałam. Mam zakwasy przypachowe

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Czyli cycki nie odpadły

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

na szczęście nie
ale zakwasy mam konkretne

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51606 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zołzo

Weź ty na bieżąco melduj o sytuacji cycowej, bo jak wiadać, nieźle doyebałaś

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

cycki żyją swoim życiem

ale mięśnie klatkowe i podpachowe już nie

a jak dotkne to jak by mnie okładano czymś

zresztą - czuje doskonale jeśli coś jest nie tak
a jeśli jest to albo redukuje obciążenie albo nie ćwicze dalej

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51606 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobrze, że czujesz, że mięśnie pracują

Już wiadomo, że podsumowanie cyklu będzie miażdżące

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

kluby siatkarskie w radomsku lub okolicach ?

Następny temat

PADŁEŚ, POWSTAŃ...czyli brak siły

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły