Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, od niedawna zacząłem sobie robić pompki aby spalić trochę tłuszczu z okolic piersi i może w jakiś sposób je lekko podrzeźbić.
Pierwszy raz robiłem sobie 3 serie po 10 pompek z nogami na łóżku.
Na następny dzień bolały mnie miejsca klatki więc wszystko chyba ok.
Jednak po kolejnych seriach już nic nie czułem w klatce a bardziej zdrętwienie rąk. Co ja robię nie tak ?? czy inaczej układam trochę ręce??
Proszę o pomoc bo się załamałem
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
976
O aerobach jest mnóstwo na forum. Poświęć trochę czasu na przejrzenie postów i zobaczysz, że trochę Ci się w głowie rozjaśni. A 27 lat to nie jest jeszcze wiek o krok od grobowej deski, więc wszystko jest w Twoim zasięgu, tylko trzeba trochę pracy w to włożyć. Samo nic się nie zrobi. A co do pompek to powód może być prozaiczny - mięśnie troszkę się rozruszały i już się nie zakwaszają. Na początku zaskoczyłeś je nagłym wysiłkiem (ręce pracują na co dzień, bo po prostu ciągle je czymś obciążasz; z klatką jest inaczej). Dlatego teraz, kiedy klatka zaczęła się częściej ruszać, wychodzi na wierzch co bardziej odstaje. I powtórzę jeszcze raz - pompki nie są ćwiczeniem stricte na klatkę, więc jeśli koniecznie chcesz ją znowu "poczuć", poszukaj czegoś izolującego ten mięsień.
Zmieniony przez - silver007 w dniu 2011-11-13 16:33:48
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nie ma miejscowego spalania tluszczu wiec nie spalisz go pompkami z samej klaty. Widocznie klata była twoim najsłabszym ogniwem i odpadła pierwsza, potem już pracowały tylko głównie barki i tricepsy.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
412
szersze rozstawienie rąk angażuje bardziej mięśnie piersiowe ;) ale jak już się bierzesz za spalanie tłuszczy to mógłbyś dołożyć jakoś diete albo chociaż ograniczać słodycze itp .
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ograniczam, nie jestem aż tak upasiony znów poprostu jakimś cudem na klatce mam za dużo tłuszczu :( postaram się jakoś szerzej rozstawiać mam nadzieję ze to pomoże, i moze jakieś inne serie sobie robić ??
Szacuny
15
Napisanych postów
2284
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29964
Zacznij trening całego ciała , dorzuć aeroby(2-3 razy tyg bieg wolnym tempem) i zmiany w odżywianiu (regularne posiłki i wyrzuć śmieciowe żarcie).I nie kupuj więcej gum do żucia z tatuażami:p
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
976
Rzeźbić to tam na razie nie ma w czym. Same pompki to też raczej rozrywka w tym przypadku niż jakieś efektywne ćwiczenie. Jeśli chcesz zrzucić trochę fatu to skup się na aerobach i dieta, dieta, dieta! No a jeśli szukasz też tej rzeźby klatki, to ułóż sensowny plan na siłownie, bądź poczytaj o treningu domatora, jeśli nie chcesz/nie masz możliwości wyjść poćwiczyć. No i bazę pod trening nie masz złą. Jakiś zalany strasznie nie jesteś. Cierpliwości, systematyczności i coś z tego będzie.
Zmieniony przez - silver007 w dniu 2011-11-13 12:47:04