plan do oceny/poprawy!!!

Podobno jestem znawca ale na brzuchach tez sie nie znam no chyba za kobiecych

a jest osoba co sie zna na cwiczeniach miesni brzucha? jezeli tak to prosze odpisac na moje pytanie! Wjakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia???


-unoszenie tułowia do nóg na ławeczce skośnej 3s 20
-unoszenie nóg w zwisie na drązku 3s 15-20
-skony tułowia na maszynie 3s 12

Ja znam tylko jedna zasade - przed miesniami gornymi trzeba robic dolne .

Sprobuj abs 2, ja po pierwszym treningu ledwie zylem, ale pamietaj, ze to ja hehe

tyle to ja sam wiem ze przed górnymi trzeba robic dolne!!