Nie ma ludzi nieomylnych...
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
www.theanimalrescuesite.com - daj 6 misek pokarmu dla głodujących zwierząt!
www.thehungersite.com - daj 1,1 ciepły posiłek dla głodujacych na świecie!
www.therainforestsite.com - uratuj 10m2 lasów tropikalnych!
www.thechildhealthsite.com - pomóż chorym dzieciom!
http://www.pajacyk.pl/ - nakarm glodne dziecko
http://www.sfd.pl/temat209527/ - ZAPRASZAM
Jednak nie mozna tak cwiczyc w nieskonczonosc.
Na roznych etapach "kariery" trening urozmaica sie laczac klatke z bicepsem i np. barki z tricepsem ( tak tez jest dobrze).
[*] † Na Zawsze W Naszych Sercach † [*]
OJCZE ŚWIĘTY ŻEGNA CIĘ TWOJA CRACOVIA!!!
Nie ma ludzi nieomylnych...
Ja polcecam sprobowac roznych polaczen, sam niedawno cwiczylem klatke z barkami, plecy i nogi osobno, bic+tric razem na osobnym treningu.
Cwiczylem klatke+tric, plecy+ bic, i na odwrot.
Cwiczylem tez klatke z plecami, barki z tricepsem, nogi z bicepsem (o dziwo swietnie mi sie cwiczylo )
Tak wiec nie ma zadnych ograniczen, tylko trzeba to dobrze przemyslec i ustalic priorytety. Mysle ze jesli priorytetem sa ramiona dobrze jest je cwiczyc na osobnej sesji i zrobic bic, tric i przedramiona. Tylko ze przy treningu klatki i barkow trzeba dobrac cwiczenia ktore nie beda zbytnio forsowaly tricepsow, a przy treningu plecow bicepsow.
Ciezko myslec o takim polaczeniu jesli np. po treningu plecow bardziej czujecie bicepsy niz plecy, podobnie przy trenngu klatki.
Upraszczajac wlascviwy (skuteczny/efektywny) wybor - jesli jestescie poczatkujacy i uczciwie oceniajac swoje mozliwosci/wczucie w prace miesni na srednie, to zrobcie trening partii wspolpracujacych (klatka+tric, plecy+bic), jesli jest lepiej niz srednio to polaczcie partie przeciwstawne (klatka+bic, plecy+tric) jesli jest rewelacyjnie pomyslcie o treningu ramion na osobnej sesji. Cudownego srodka nie da sie podac dla wszystkich, kazdy musi pokombinowac
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Ja np. , zeby w koncu troche ruszyc ramiona, cwiczylem biceps 2xtyg.- pod koniec treningow klatki i plecow. Na pewnym poziomie trzeba szukac i kombinowac.
prusin -----[''''']===[