biceps vs triceps

Slabi jestescie... A powazniej- ja to cwiczylem bardzo czesto biceps razem z tricepsem. Wtedy mialem najlepsze przyrosty.

Ja bym radził jakiś czas poćwiczyć z tricepsem, po pewnym czasie zmienić na ćwiczenie z bicepsem to urozmaici twój trening, a jak wiemy zmiany to nowe doświadczenie dla naszych mięśni stawiające przed nimi nowe wyzwanie czego efektem powinny być lespze przyrosty

nadal tak cwiczysz gall?????

Spróbuj i tak i tak, zobaczysz co najlapiej na Ciebie działa.

Gall dobrze prawi- klasycznie jest laczyc klatke z tricepsem.
Jednak nie mozna tak cwiczyc w nieskonczonosc.
Na roznych etapach "kariery" trening urozmaica sie laczac klatke z bicepsem i np. barki z tricepsem ( tak tez jest dobrze).

ja jednak postawił bym na trójgłowe ramion

Niekwestio- teraz w zasadzie ciezko powiedziec zebym cwiczyl. Z roznych wzgledow bardzo deliktanie sie traktuje. Ale jesli chodzi o laczenie grup- tak, mam bica razem z tricem w pewnych okresach czasu. Ale to akurat zaden wzor do nasladowania.

Temat stary jak swiat ale jak zwykle wzbudza duze zainteresowanie i to czyje

Ja polcecam sprobowac roznych polaczen, sam niedawno cwiczylem klatke z barkami, plecy i nogi osobno, bic+tric razem na osobnym treningu.
Cwiczylem klatke+tric, plecy+ bic, i na odwrot.
Cwiczylem tez klatke z plecami, barki z tricepsem, nogi z bicepsem (o dziwo swietnie mi sie cwiczylo )
Tak wiec nie ma zadnych ograniczen, tylko trzeba to dobrze przemyslec i ustalic priorytety. Mysle ze jesli priorytetem sa ramiona dobrze jest je cwiczyc na osobnej sesji i zrobic bic, tric i przedramiona. Tylko ze przy treningu klatki i barkow trzeba dobrac cwiczenia ktore nie beda zbytnio forsowaly tricepsow, a przy treningu plecow bicepsow.
Ciezko myslec o takim polaczeniu jesli np. po treningu plecow bardziej czujecie bicepsy niz plecy, podobnie przy trenngu klatki.

Upraszczajac wlascviwy (skuteczny/efektywny) wybor - jesli jestescie poczatkujacy i uczciwie oceniajac swoje mozliwosci/wczucie w prace miesni na srednie, to zrobcie trening partii wspolpracujacych (klatka+tric, plecy+bic), jesli jest lepiej niz srednio to polaczcie partie przeciwstawne (klatka+bic, plecy+tric) jesli jest rewelacyjnie pomyslcie o treningu ramion na osobnej sesji. Cudownego srodka nie da sie podac dla wszystkich, kazdy musi pokombinowac

Dokladnie.
Ja np. , zeby w koncu troche ruszyc ramiona, cwiczylem biceps 2xtyg.- pod koniec treningow klatki i plecow. Na pewnym poziomie trzeba szukac i kombinowac.

walnij młotkiem w bica zobaczysz jak spuchnie he