sportowa sylwetka

dzis poszlo jak zalecane:

power clean - 6 serii po 3 powtorzenia @40kg
wyc zza karku 3sx3 powt @40kg - dawno tego nie robilem I jakos dziwnie szlo,
soldier press 3sx3powt @40kg

potem przysiad:
82.5x5/95x5/100x5/82.5x5/95x5 - idzie w miare dobrze, czuje ze tu sila idzie

podciaganie 7/7/7/7/6

do tego jak zwykle bic I lydka

plecy przestaja bolec wiec brak martwego ciagu pomaga

na nastepny trening wtorek 23/12/2014

przysiad:
85x5/95x5/100x5/82.5x5/95x5

clean and press:
40x5/42.5x5/42.5x5/40x5/40x5

podciaganie nachwytem:
7/7/7/7/7

siema
na treningu dziś nie byłem bo przeziębiłem gardło i jakoś nie miałem dziś ochoty 2 godziny wcześniej się zrywać żeby jechać na siłownie. może pojade jutro

zrobiłem dziś fotki, wieczorem więc brzuch opchany, ale rano nie mam czasu
dla porównania wcześniejsze fotki:
fotki z lipca są na str 6-7 https://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm,_okolo_80kg-t1019192-s6.html
fotki z końca sierpnia na str 22 https://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm,_okolo_80kg-t1019192-s22.html 
fotki z października na str 29 https://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm,_okolo_80kg-t1019192-s29.html

dzisiejsze fotki: (klatke zawsze mialem tak nierowna, chyba dlatego ze za malolata duzo pracowalem sypiac zwir do betoniarki

i nie wiem czy mi znów dupa do tyłu nie zaczyna uciekać ;/

ekspert ze mnie żaden ale uczciwe i bez pierdo@!!@ - zacznij ogarniać całokształt bo sylwetka wygląda tak samo jak w lipcu.

wiem, widze że sie nic poza siłą nie zmieniło

Właściwie to trudno oceniać zmiany w sylwetce na podstawie tych zdjęć!
Zdjęcia z lipca w kiepskim oświetleniu.
Łatwiej byłoby oceniać gdyby zdjęcia były zestawione obok siebie.
Wydaje mi się, że jakieś zmiany na + są!
Mięśnie stały się wyraźniejsze (plecy, piersiowe).

zaraz zjem i zaczne robić zestawienie fot. Mialem robic niby mase ale nic z tego nie wyjdzie, mam kłopoty z apetytem i tak było całe życie - jak dziś zjem te wymagane do masowania 3500 kcal to jutro mi starczą 3 posiłki i nie będę czuł głodu a więcej zjeść nie dam rady

nie mam zadnego programu do obrobki fot poza paintem a ten nie pozwala mi (albo nie wiem jak ) zbic 2 foty w jedna wiec po prostu wkleje fotke pod fotka

waga praktycznie jest taka sama

trudno ocenic bo roznie swiatlo padalo, poza tym te z lipca byly na czczo, te z dzisiaj z wieczora
generalnie sam wiem ze zmiany minimalne ale jak sie michy nie daje utrzymac to cudow nie bedzie.