Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
wygląda lepiej, myśle ze mozesz spróbować, jak nie bedzie szło, obetnij jeszcze węgle.
...
Napisał(a)
Okej =] Lece do sklepu,bede za 10minut :D
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Wróciłem,to teraz was pomecze z treningiem :D FBW cisnąć nie? czy split?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
wywal te szynke bo sam niew wiesz ile w niej badziewia a ile białka,jak robisz cyca z kuraka to widzisz i wiesz ze to czyste miecho a szynka z czego sie sklada to wie tylko sam porducent
...
Napisał(a)
Ciężki przypadek
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
No kurcze,InTheEnd.. słucham tego co mi tu piszecie :D
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
IneTheEnd"@up
Tak mi doradził peterskora "
Pisałem ci na początku żeby zajął się swoim tematem bo jak zobaczyłem jego odżywianie to załamałem ręce.
A ty na noc ładujesz nabiał z nabiałem. Ale już jak wolisz. Jak kiedyś rozwolnienia dostaniesz to wreszcie zrozumiesz
Dieta nawet okay, ale z przedtreningowego proponuję przenieść te 10g oliwy gdzieś indziej. W okołotreningowych proponuję do 10g tłuszczy.
Poza tym za dużo białka! Masz ponad 3g białka na kg masy ciała a to zbyt dużo. Zakwasisz organizm. Dodatkowo biorąc pod uwagę twój wygląd gdzie trochę tej tkanki tłuszczowej jest to jest jeszcze bardziej przesadzona ilość białka.
Powiedz mi gdzie to zastosowałeś ?
Chodzi tylko o to, że przesadzasz z mlekiem i robisz sobie monotonną dietę. Ty musisz być przygotowany, że kiedyś jakiegoś składnika w domu nie będzie. A ty najpewniej wziąłbyś wtedy 500ml mleka i załatał tym dziury. Musisz znajdywać sobie alternatywy
...
Napisał(a)
Nie jestem ogarniety w układaniu diety/zastępowaniu innymi składnikami :<
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poczytaj, wiele z tego ci się przyda i dowiesz się kiedy co i jak dobierać. Powodzenia
Poczytaj, wiele z tego ci się przyda i dowiesz się kiedy co i jak dobierać. Powodzenia
Poprzedni temat
Dieta+spalacz+siłka i bieganie daje masa+
Następny temat
Dieta, Siłownia, Kondycja (bieganie).
Polecane artykuły