'Dieta' do ogarnięcia

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

wygląda lepiej, myśle ze mozesz spróbować, jak nie bedzie szło, obetnij jeszcze węgle.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111579

Okej =] Lece do sklepu,bede za 10minut :D

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111579

Wróciłem,to teraz was pomecze z treningiem :D FBW cisnąć nie? czy split?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

karollll1221

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 103

wywal te szynke bo sam niew wiesz ile w niej badziewia a ile białka,jak robisz cyca z kuraka to widzisz i wiesz ze to czyste miecho a szynka z czego sie sklada to wie tylko sam porducent

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nic mnie nie słuchasz, a szkoda ;-(
Jaki masz sprzęt?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

Ciężki przypadek

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111579

No kurcze,InTheEnd.. słucham tego co mi tu piszecie :D

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

IneTheEnd
"@up
Tak mi doradził peterskora "
Pisałem ci na początku żeby zajął się swoim tematem bo jak zobaczyłem jego odżywianie to załamałem ręce.
A ty na noc ładujesz nabiał z nabiałem. Ale już jak wolisz. Jak kiedyś rozwolnienia dostaniesz to wreszcie zrozumiesz
Dieta nawet okay, ale z przedtreningowego proponuję przenieść te 10g oliwy gdzieś indziej. W okołotreningowych proponuję do 10g tłuszczy.
Poza tym za dużo białka! Masz ponad 3g białka na kg masy ciała a to zbyt dużo. Zakwasisz organizm. Dodatkowo biorąc pod uwagę twój wygląd gdzie trochę tej tkanki tłuszczowej jest to jest jeszcze bardziej przesadzona ilość białka.

Powiedz mi gdzie to zastosowałeś ?

Chodzi tylko o to, że przesadzasz z mlekiem i robisz sobie monotonną dietę. Ty musisz być przygotowany, że kiedyś jakiegoś składnika w domu nie będzie. A ty najpewniej wziąłbyś wtedy 500ml mleka i załatał tym dziury. Musisz znajdywać sobie alternatywy

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111579

Nie jestem ogarniety w układaniu diety/zastępowaniu innymi składnikami :<

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poczytaj, wiele z tego ci się przyda i dowiesz się kiedy co i jak dobierać. Powodzenia

Zapytaj trenera i dietetyka