Szacuny
0
Napisanych postów
228
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
811
nie no, to co napisaliscie to juz wiem bo bylo tam w linku ze specjalizacja na plecy (w kolejnych odpowiedziach), ale oczywiscie przyda sie. rozchodzilo mi sie o optymalny rozklad partii w tygodniu. sorki za zamieszanie i dziekowa za odpowiedzi :)
Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-09-25 13:25:56
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
Optymalnych rozkladow nikt Ci nie rozpisze przykladowych 10 bo to Ty wiesz lub nie jakie dni masz do dyspozycji i musisz sam mniej wiecej wiedziec co kiedy dac. Jeden przykladowy juz masz od ronniego na poprzedniej stronie
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Szacuny
0
Napisanych postów
228
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
811
no przeciez napisalem ze moge w poniedzialki, wtorki, czwartki i piatki cwiczyc. no dobra, chodzi o to zebym sam cos stworzyl, tak? ok, sprobuje i dam do oceny :P
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Próbuj i daj do oceny.
Bedziemy przynajmniej wiedzieli na czym stoisz
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
228
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
811
tam wyzej podano cwiczenia na klate. co do serii/powtorzen to jakos klasycznie czy rampy dawac? jesli rampy to gdzie? pozostale partie (oczywiscie pozostale oprocz plecow) to rozumiem normalnie z seriami/powtorzeniami? bo rampy to sie raczej nie sprawdza.
Szerokosc
Szerokie wyciskania sztangi RAMPA 8
Wyciskanie sztangielek bez zwezania ich w trakcie ruchu 10/10/8/6
Rozpietki z hantlami 10/10/10
Ok,w gilotynie nie atakowałbym większych ciężarów niż 8rm
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-07 12:50:41
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
michalek91
diablos666
ronie220
Ballomus
